Как да си направим овесена каша с високо съдържание на фибри здравословна рецепта
Оценете тази рецепта!
Средно 4/5. Гласове: 5
Съставки
- ½ чаша кафява захар
- ¾ чаша брашно
- ⅓ чаша масло, разтопено
- 1 яйце
- 3 с.л. на овес
- 3 с.л. амарант
- 1 супена лъжица чиа
Инструкции
- Смесете маслото със захарта.
- Добавете горното с брашното, яйцето и останалите зърна.
- Оформете топки и ги поставете върху лист за печене.
- Печете 20 минути при 180 ° С. Извадете ги и ги охладете върху решетка преди сервиране.
От Жоселин Мелара | 3 юли 2020 г.
Фибрите са основно хранително вещество, за да сме здрави и не трябва да липсват в диетата ни. Затова споделяме как да си направим овесени бисквитки с фибри за да можете да се грижите за себе си по вкусен начин.
Как да си направим овесени бисквитки с фибри: големи ползи
Сигурно сте чували много за фибрите и колко е важно да ни поддържате здрави. Тук ви казваме основните му приноси и защо винаги трябва да го включвате в диетата си.
Трябва да знаете, че има два вида фибри: разтворими и неразтворими и двете имат различни качества:
Неразтворим
- Намалява усвояването на лошия холестерол.
- Поддържа кръвоносната система здрава
- Предотвратява рак на дебелото черво.
- Това е естествено слабително, което облекчава запека.
Разтворим
- Намалява скоростта на изпразване на стомаха, следователно намалява и апетита и причинява ситост.
- Намалява абсорбцията на захар, което е полезно в случай на диабет.
За да не закъсате с жаждата, ние сме ви подготвили още рецепти за овесени ядки, супер вкусни. Следвайте в ЛЕСНА КУХНЯ и се насладете на по-богати и оригинални вкусове