Как да си направим диета за отслабване и без да се отегчаваме

Много хора все още остават вкъщи през повечето време като мярка за риска от заразяване с COVID-19 и те решават да се възползват от тази ситуация, за да започнат или продължат диета, която да им позволи да отслабнат и да спечелят здраве. Особено когато всички експерти са съгласни, че затлъстяването е рисков фактор, който може да генерира усложнения, ако е заразен с новия коронавирус.

диета

Но затвореността и дисциплината при промяна на хранителните навици не са непременно най-добрите приятели и скуката може да се появи с рутината.

Разбира се, че човек се отегчава от новата си диета, може да бъде добра или лоша новина. Зависи от стъклото, което гледате.

„Добрата новина е, че ако се чувстват отегчени от диетата, това вероятно означава, че се придържат много добре към плана си за хранене, поне засега и вероятно ще видят някои резултати. Когато ядат едни и същи храни всеки ден, те вероятно ще ядат по-малко като цяло “, каза той. Сюзън Бауърман *, международен експерт по хранене.

„Но лошата новина е, че причината, поради която ядат по-малко, може да е именно защото се чувстват отегчени от диетата и това може да създаде проблем. Когато започнат да се отегчават от диетата, те са по-лесно изкушени и е по-вероятно да стоят настрана от плана ", каза той.

По тази причина това са препоръките, предоставени от Bowerman, за да спечелите войната срещу скуката и да продължите диетата по време на това "ново нормално":

  • Опитайте нови плодове и зеленчуци. Всяка хапка плодове и зеленчуци има по-малко калории от протеиновите храни или зърнените храни и е пълна с хранителни вещества. Научаването, че има разнообразие от плодове и зеленчуци, може да помогне да направите диетата си интересна, а също така да предложи на тялото ви множество ползи.

Ако не можете да толерирате ястие със спанак или маруля за друг ден, опитайте листни зеленчуци с подправена горчица, кейл или манголд. Колкото и в плана ви за хранене да пише ягоди, това не означава, че не можете да го замените с нещо по-екзотично като киви например.