Как да се възстановим бързо след раждането Хипопресивни коремни мускули - Детска фаза

Те са по-лесни, отколкото си представяте

За току-що родилата жена възстановяването на фигурата, която е имала преди бременността, може да се превърне в мания. След раждането по-голямата част от теглото, натрупано по време на бременност, се губи, но винаги има няколко излишни килограма, които е много трудно да се елиминират. Ежедневието също не помага, тъй като при бебе вкъщи времето, което майката може да посвети на спорта, значително намалява.

бързо

Възстановяването на линията след раждането обаче не е невъзможно, има някои много ефективни упражнения, които с времето и търпението допринасят за намаляване на излишните килограми, като хипопресивни коремни мускули.

Какво представляват хипопресивните коремни мускули?

Хипопресивните коремни мускули са вид упражнения, чиято цел е да се намали налягането в коремната кухина. За да се постигне това, серия от пози се комбинират със специфично дишане, експираторна апнея, за да се надигне диафрагмата, като по този начин се предизвиква свиване на коремните и тазовите мускули.

При класическите коремни мускули се работи само с доброволни контракционни мускули, които представляват между 3% и 4% от коремните мускули, но при хипопресивни коремни мускули се упражняват между 75% и 80% от коремните мускули.

Тренират се и вътрешните коси мускули, които позволяват въртене на гръдния кош и улесняват дишането., както и напречния коремен мускул, който предлага стабилност на лумбалната област, и ректусните мускули, които са видимите мускули на корема и които са склонни да губят тонус по време на бременност.