Това са трите най-добри диети за отслабване на годината според него; класиране; още прест
Тиган с тиквички със сирене и шунка, залог на „по-малко е повече“ в кухнята
С матча, тофи или плодов чай: шоколадови торти, за да накарат любителите на сладкото да се влюбят
Стойте далеч от клишетата, тези рибни ястия са най-вкусни с чаша червено вино
Рецепти със солено бутер тесто: 5 изненадващи предложения
Пюре от тиквички, праз и моркови, три съставки, за да спечелите всички вкусове
Сподели Това са трите най-добри диети за отслабване на годината според най-престижната „класация“
Според годишни данни от Google, "Колко тънък" Това е едно от най-търсените търсения в света. И никой не е изненадан. В свят, в който затлъстяването може да бъде описано като епидемия, постигането на загуба на тегло е целта на все повече хора.
Ето как влизаме в порочен кръг от диети, свят, в който трябва да ходите с оловни крака, лесно е в крайна сметка да обърнете внимание на дежурния мошеник и да заложите на дежурната диета-чудо.
Може би е необходимо да се повтори, че най-ефективният начин за отслабване не е чрез диета, а като се спазва a здравословно хранене заедно че можем да спазим навреме. Но има режими, чиято цел е точно това.
Всяка година САЩ News & World Report публикува популярната си класация за най-добрите диети. По принцип първите позиции винаги се заемат от едни и същи режими. И това ли е за отслабване няма тайни. Може да има дискусии за това дали диетата трябва да съдържа повече или по-малко мазнини или въглехидрати, но всички те ще дадат приоритет на зеленчуците, постното месо, рибата и пълнозърнестите храни.
Тази година обаче средиземноморската диета се изравни за първата позиция с тази, известна като DASH диета, оставяйки тази, известна като Flexitary diet, на втора позиция. Това са основните му характеристики:
Средиземноморска диета
Средиземноморската диета е традиционна диета която има по-голяма научна подкрепа, но много пъти, също в своята люлка, забравяме от какво се състои. Накратко, средиземноморската диета се основава на висок прием на плодове, зеленчуци, риба, пълнозърнести храни, бобови растения и зехтин и много ниско съдържание на червено месо, захари и наситени мазнини.
Проучването PREDIMED - най-голямото изследване, правено някога върху храненето и здравето в света - демонстрира тази диета, винаги с контролиран общ прием на калории и обогатен с ядки и екстра върджин зехтин, намалява риска от инфаркт или инсулт с 30%. За да следвате тази диета, трябва да следвате поредица от фиксирани насоки: