Как да се втвърди вътрешната част на бедрата
обучение
Вътрешните мускули на краката са „заспали“ и трудно се подсилват
Отпускането, което засяга вътрешната част на бедрата, може да се пребори с тренировки, фокусирани върху тази област и добра диета. Антонио Терун.
Нито глутеусите, нито ръцете, нито корема. Най-трудната част от тялото за тонизиране са краката, по-специално адукторите, мускулите в долния клон на исхиума и пубиса. Тяхната отпуснатост е една от най-големите грижи и упражняването им е основното търсене на лични треньори във фитнес залите. hat Какви упражнения препоръчвате?
Лятото е идеалното време за показване крак. Но когато дънките се сменят за шорти и мини рокли или на плажа и басейна, облечен в бански костюм, комплексите, свързани преди всичко с целулит (което повечето жени имат, независимо от теглото или възрастта: дори някои ангели на Victoria's Secret са го доказали публично) и отпуснати бедра, където мазнините се натрупват.
В някои случаи те дори изглеждат неудобни изтриване и дразнене по бедрата, следователно работата в тази област е една от най-големите опасения и искания, признати от професионалистите на O2 Centro Wellness. „Разпределението на мазнините зависи от хормонални и генетични фактори, но като цяло при жените мастната тъкан има тенденция да се разпределя в периферните области на бедрата и бедрата, геноидът крушовидна форма, а при мъжете в централните зони (багажника и корема) андроидът с форма на ябълка ", обяснява Кристина Акоста, координатор и личен треньор.
Защо струва повече стягането на вътрешната част на бедрата?
Както подсказва името му, функцията на адукторни мускули това е привеждането на тазобедрената става: движение, което позволява кръстосване на краката, където бедрото преминава отвън навътре. Те са организирани в няколко равнини, обяснява инструкторът: "Големи, малки, средни и грациозни и обширни вътрешни части на квадрицепсите. Мазнините, които се натрупват в тази област, са по-устойчиви и трудни за премахване„Защо? Като се има предвид, че през повечето време този мускул„ спи “, казва Акоста.„ В нашето ежедневие той не е много търсен и следователно активирането е оскъдно. Ако не работим с a специфично обучение, би имал високо инхибиращ компонент ".
Без да навлиза в теми, професионалистът признава, че в работата си тя открива, че жените са склонни да дават долен приоритет на тялото, „тъй като от естетическа гледна точка е по-важно за този жанр“, от друга страна, при мъжете горната част на тялото става основната цел. "Поради разпространението на мастна тъкан, за тях това е област, която ги притеснява особено. С течение на времето е трудно да се тонизира и е доказателство за процеса на стареене “, уточнява той.