Газовата диета хранене с Мария
Всички сме имали досадното и неудобно газове, които ни карат да се подуваме, да ни боли корем и да ни причинява дискомфорт. Газовете са въздух, присъстващ естествено в храносмилателния тракт, който произхожда предимно от постъпването на въздух, химичните реакции в червата, дифузията на газове от кръвта и ферментацията на неусвоените въглехидрати.
Причините могат да бъдат различни, но това, което е ясно е, че храната играе водеща роля.
Днес обяснявам как да се отнасяме към тях чрез храна и някои съвети и трикове:
СЪВЕТИ И ПРАКТИЧЕСКИ СЪВЕТИ:
- Яжте бавно, без да поглъщате твърде много въздух. Не е необходимо да броите ухапвания, а да правите малки паузи.
- Не дъвчете често дъвка.
- Опитайте се да управлявате стреса си, научете техники за релаксация и забравете за нещата.
- Планирайте храненията си предварително, седнете и се храните спокойно в спокойна обстановка. Не яжте между храненията, изправени, прибързани, говорещи, работещи или разхождащи се.
- Ако сте нервни по време на хранене, отделете минута, поемете дълбоко въздух, дишайте и отидете да се храните спокойно.
- Когато се храните, уверете се, че нямате нищо, което да притиска корема ви, или яжте облегнати на бар.
- Разархивирайте, за да ядете.
- Масажирайте корема си, правейки хоризонтално 8, когато болката удря или натиска надолу.
- Отидете до тоалетната, когато имате нужда. Клякането помага. Болката няма да изчезне, докато не излязат навсякъде, където могат; следователно трябва да ги пуснете навън.