Как да избегнете излишните килограми на цялото си семейство в упражненията за затвор, които да правите у дома
Семейни упражнения. iStock
Здраве и здраве
Една от най-големите опасности от затварянето през целия ден е, без съмнение, диванът, хладилникът и липсата на активност, която, когато всичко свърши, може да окаже влияние върху цялото семейство.
Коронавирусът носи повече последствия, отколкото бихме могли да си представим. Карантината у дома за спасяване на животи и спиране на заразяването ни принуждава да адаптираме повечето си рутини. Много важна е ежедневната ни физическа активност.
Свързани новини
Така че заседналият начин на живот, липсата на движение и физическата активност не носят големи последици за нашето дългосрочно здраве е важно да се организираме и да правим физически упражнения у дома и да се движим възможно най-много. Можем дори да го направим заедно и като семейство така че последиците от коронавируса да не създават още повече проблеми в живота ни.
Не трябва да забравяме, че редовните и непрекъснати физически упражнения са ясен съюзник в превенцията и лечение на множество заболявания. Наднормено тегло и особено затлъстяване са много важни рискови фактори, но и едно от най-предотвратимите, достатъчно, за да правите физически упражнения всеки ден и/или редовно, - винаги адаптирани, да, към нашите физически условия-.
И много важно, Трябва да привием този навик на нашите синове и дъщери, за да не продължи да нараства проблемът с детското затлъстяване: В момента над 20% от момчетата и момичетата на възраст между 8 и 16 години са с наднормено тегло и повече от 14% са със затлъстяване.
Обща сума, една трета от населението не е на теглото, което би трябвало да бъде. Какъв по-добър начин от това да се възползвате от тези карантинни дни, за да правите физически упражнения с нашите най-малки и да не ги оставя да седят по цял ден на дивана, гледайки телевизия или да играят видео игри и подобни неща.
60 минути на ден
Според препоръките за активност и физически упражнения на Световната здравна организация (СЗО), идеалният за възрастното население това е 150 минути седмично умерена физическа активност или 75 минути енергични упражнения. За най-малките, от От 5 до 17 години е от съществено значение „поне 60 минути на ден при физически дейности с умерена до енергична интензивност“.