Как да се правят релаксиращи масажи

По-голямата част от нас не сме нито експерти, нито квалифицирани като физиотерапевти, но това не означава това по някой повод може да поискаме да направим релаксиращ масаж на някого като например нашия партньор.

Става въпрос само за отпускане, Ние не се стремим да облекчим никакви проблеми с гърба. За това са истинските професионалисти. Сега можем ли да предложим масаж за облекчаване на напрежението и отпускане?

Разбира се. С няколко прости насоки можем да осигурим момент на релакс и спокойствие на всеки любим човек. Днес в нашето пространство ви предлагаме няколко основни съвета.

Подготовка на релаксиращи масажи

Тъй като го търсим, преди всичко е да се отпуснем, настройката ще бъде също толкова важна, колкото самия масаж. За целта трябва да вземем предвид следните прости аспекти:

Настройка

A хубаво осветление където светлината не е много интензивна.
Препоръчва се инструментална музика. Според това проучване на Universidad del Desarrollo (Чили) музиката може да помогне за значително намаляване на стреса.
Мога аромат на стаята с лек аромат.

Материали

Кърпи
Салфетки за попиване на излишните масла.
За извършване на масажа можете да използвате овлажняващо мляко или етерични масла.
Етеричните масла имат предимството, че им отнема повече време, за да се абсорбират в кожата и те предлагат терапевтични ползи, като освобождаване от тревожност. Това се посочва в това проучване, проведено от Escola Paulista de Enfermagem (Бразилия), което също набляга на лавандуловото масло като основен автор на подобряването на симптомите.

Най-добра позиция

Първото нещо, за което се сещаме, когато правим релаксиращ масаж, е, че човекът трябва да е легнал. Е, експертите препоръчват това ако нямаме опит, най-добре направете масаж със седналия. Това може да ви помогне да спите по-добре, както посочва Педро де Валдивия университет (Чили) в това проучване.

С човека на стол с ниска облегалка ще ни бъде по-удобно да се движим. Ако лежим, ще ни бъде по-сложно и при някакво лошо движение можем да се нараним с камшичен удар или гръб. За него, лили това, което ще направим, ще бъде следното: