Как да се отървете от двойната брадичка Опитайте тези прости упражнения

Поглеждането в огледалото и виждането, че имате двойна брадичка, не е вкусно ястие. Още по-разочароващо е, ако правите всичко възможно, за да се отървете от него и да видите, че няма начин. Докато много двойни бради се приписват на наднормено тегло, за съжаление понякога това може да се дължи на стареене или генетика.

Индекс на съдържанието

Какво е двойна брадичка и какво я причинява?

Двойната брадичка е по същество допълнителен слой мазнина, който се образува около врата и потъва под брадичката. Това причинява забележима гънка и изпъкналост, които могат да станат по-забележими, ако напълнеете.

Все пак мазнините обикновено са основният виновник, това може да се дължи на излишната вода, която се задържа в тази област, и много хора имат това като наследствена черта, която затруднява елиминирането.

Освен това с течение на годините кожата ни е податлива на отпускане, особено в областта на брадичката и шията, където кожата е деликатна. Мускулите на брадичката могат да се разхлабят с времето, увеличавайки развитието на двойна брадичка.

Как мога да премахна двойната брадичка?

Добрата обща диета и режим на упражнения (има конкретни упражнения за това) ще ви помогнат. Става въпрос да превърнете това в ежедневен навик да работите с двете основни мускули, намиращи се в областта на шията (стерноклеидомастоид и платизма), достатъчно, за да предотвратите образуването на двойна брадичка.

1. - Движения на врата

Това упражнение може да се прави изправено или седнало, но е важно да държите гърба и гръбнака изправени, докато изпълнявате това упражнение.
Започнете, като преместите брадичката си към дясното рамо.
Задържайки главата си надолу, бавно се преместете в централната позиция
Преместете брадичката си в лявото рамо. Трябва да усетите напрежението във врата и брадичката си.
Повторете 10-15 пъти.

2. - Работа с мускула на платизма

Този мускул се свързва от линията на челюстта до рамото и е най-добрият мускул, върху който да се съсредоточите, за да премахнете двойната си брадичка.
Отворете широко устата си.
Стиснете долната устна над долните зъби.
Преместете челюстта нагоре и надолу.
Повторете 10-15 пъти.