Как да се отървете бързо от лошия дъх с тези 6 природни средства Clínica Dental Benalua
Ако страдате от постоянен случай на лош дъх, опитайте следните решения:
1. Избягвайте захарта и рафинираните зърнени храни
Едно от първите неща, с които трябва да се справим, е свръхрастежът на дрожди и кандида, което може да допринесе не само за лошия дъх, но и за много други симптоми. Постига се чрез спазване на диета с по-ниско съдържание на захар и по-високо на храни, богати на пробиотици. Така че, ако консумирате твърде много преработени захари, зърнени храни, бял хляб, бял ориз и дори пълнозърнести продукти, това може да допринесе значително за проблема.
Захарите и зърнените храни насърчават действието и растежа на много бактерии. Елиминирането или намаляването на консумацията на натоварени със захар продукти и зърнени храни ще помогне за премахване на лошия дъх. Разбира се, тази промяна може също да ви помогне да запазите или отслабнете и да подобрите цялостното си здраве.
Заменете захарта и преработените зърнени храни с храни, които включват:
- Богати на протеини храни
- Храни с високо съдържание на фибри
- Здравословни мазнини (вижте по-долу)
- Богати на пробиотици храни - Някои от най-добрите храни, богати на пробиотици, са ферментирали домашно пробиотично кисело мляко от 24 до 29 часа, кефир от козе мляко, кисело зеле, кимчи, комбуча и кокосов кефир. Тези храни, богати на пробиотици, помагат за възстановяването на здравословни бактерии в устата ви.
- Ферментирали зеленчуци - лечението на кандида с ферментирали или мариновани зеленчуци като кисели краставички или кисело зеле, които са пълни с пробиотици, позволява на добрите бактерии да помогнат за преодоляването на дрождите и кандидата в тялото ви.
- Алкализиращи храни - билки, цитрусови плодове и зеленчуци. Те осигуряват витамини А и С, антиоксиданти, необходими за здрави зъби и венци.
- Магданоз и мента - тези зелени листни билки са естествени освежители за дъха.
- Вода - изпийте поне 8 чаши вода, за да изхвърлите токсините.
- Зелен чай - може също да помогне за намаляване на лошия дъх благодарение на неговите противовъзпалителни и антимикробни ефекти.
2. Яжте повече здравословни мазнини
Уверете се, че приемате достатъчно здравословни мазнини, като органични масла, необработено кокосово масло или зехтин. Ядки, семена, авокадо, яйца, отлежали сирена, риба и месо също могат да осигурят здравословни мазнини, като ви помагат да "изтласкате" захар и рафинирани зърнени храни. И да, истината за наситените мазнини е, че те могат да бъдат полезни, затова яжте разнообразни храни, които съдържат мазнини за оптимално здраве на червата и храносмилането.
Кокосовото масло съдържа специфични видове мастни киселини, наречени средноверижни мастни киселини, включително лауринова киселина, капринова киселина и каприлова киселина. Те имат антимикробен характер и подпомагат здравето на зъбите и червата. Ако обаче имате заболяване на черния дроб или жлъчния мехур, първо се консултирайте с Вашия лекар, преди да консумирате по-наситени мазнини като кокосово масло, тъй като храните с високо съдържание на мазнини може да са твърде трудни за смилане.
3. Добавете добавки и етерични масла
Следващото нещо, което трябва да направите, е да добавите определени храни и добавки към вашата рутина, за да се отървете от лошия дъх. Първият е пробиотична добавка. Второто нещо, което можете да направите, е да използвате ментово етерично масло. Проучванията са установили, че ментовото масло, използвано като вода за уста, може да помогне за намаляване на халитозата. Водата за уста за мента от мента се счита за безопасна формулировка без никакви странични ефекти, които са полезни в борбата с бактериите, които причиняват лош дъх.
Най-добре е да почиствате и почиствате конци два пъти на ден, за да поддържате устата си чиста и да предотвратите оставането на частици храна върху зъбите ви.