Как да се отървем от мазнините на торса
Да се отървете от мазнините на торса е трудна задача, но също така е много полезно, ако успеете. Мазнините на торса почти винаги са свързани със стомашните мазнини. Когато има достатъчно количество мазнини, покриващи стомаха и гърдите, има голям риск от развитие на сърдечни заболявания, страдащи от сърдечен арест, както и други здравословни усложнения. Най-добре е да започнете редовно упражнение, което включва мускулна и сърдечно-съдова работа, за да загубите основните мазнини. Като работите с мускулите си и отслабвате, ще постигнете по-тънък външен вид и ще се освободите от излишните мазнини в областта на ребрата.
Правете упражнения за сърдечно-съдови заболявания поне три пъти седмично. Изберете дейност, която ви харесва, като бягане, скачане на въже, кикбокс или колоездене. Трябва да изберете упражнение, което повишава сърдечната честота, кара ви да дишате по-трудно и ви кара да се потите. Упражнявайте се от 40 до 60 минути на ден, три пъти седмично.
Направете серия от велосипедни притискания. Легнете на пода по гръб. Можете да го направите на йога постелка или постелка за допълнителен комфорт. Вдигнете краката си, сгънете коленете си на 90 градуса и поставете ръцете отстрани на главата. Пищялите ви трябва да са успоредни на пода. Приведете левия си лакът до дясното коляно и изправете левия крак. Върнете се в изходна позиция. Повторете същите стъпки, но този път приведете десния лакът към лявото коляно. Правете движенията бързо, докато достигнете 20 повторения.
Правете обрати с медицинска топка. Застанете с крака на ширината на раменете. Дръжте топката с две ръце. Дръжте го здраво пред гърдите. Преместете топката бавно вляво, като завъртите торса си, след което върнете топката към гърдите си. Повторете от дясната страна. Продължавайте да движите медицинската топка отдясно наляво поне 20 пъти. Правейки упражнения за усукване, ще тонизирате и укрепите мускулите в гърдите, подобрявайки процеса на изгаряне на мазнините.