Как да се отървем от иглички 5 техники - здравословен начин на живот
Забелязвали ли сте някога усещане за изтръпване, парене или изтръпване в определени части на тялото ви? Лекарите наричат това усещане за игли "парестезия".
Това се случва, когато нервът се дразни и изпраща допълнителни сигнали. Някои хора описват парестезията като неудобна или болезнена. Може да изпитате тези усещания в ръцете, ръцете, краката, стъпалата или други области.
Парестезията може временно да възникне, когато част от тялото „заспи“. Или може да е постоянен проблем. В някои случаи това е симптом на сериозно медицинско състояние.
Защо имаме усещания за игли?
Усещането за игли е знак, че нервът се влошава по някакъв начин и изпраща повече сигнали от обикновено.
Ако се приложи продължителен натиск върху нерв, това създава пречка, което означава, че не можете да получите кислорода и енергията, необходими за изпращане на сигнали до мозъка ви, които обикновено предават чувства.
Повечето хора са преживели временна парестезия в даден момент. Това може да се случи, когато кръстосвате краката си твърде дълго или заспите с ръка, поставена под главата.
Непрекъснатият натиск върху нерв предизвиква усещания за игли. След като налягането падне, усещането изчезва.
Хроничната или продължителна парестезия може да е симптом на основно медицинско състояние.
5 техники за прогонване на временни щифтове
Някои прости техники могат да помогнат за облекчаване на временните щифтове. Ето 5 стъпки, които да опитате:
1. Свалете налягането
Премахването на натиска върху засегнатия нерв му позволява да възстанови нормалната си функция.
Нервите абсорбират кислород, така че здравословното кръвоснабдяване е важно. Опитайте се да освободите крайника, който ви притеснява, като се уверите, че нищо не го притиска или натиска. Това може да означава да не кръстосвате краката си или да избягвате да се опирате на едната ръка.
2. Раздвижете се
Придвижването може да подобри кръвообращението и да облекчи неприятните усещания, които изпитвате.
Тъй като притокът на кръв започва да се подобрява, може да се почувствате малко по-топъл и доста бодлив за няколко минути.
3. Стиснете и отворете юмруци
Ако усещането за щифтове засяга ръцете ви, опитайте да затегнете и след това да разхлабите маншетите си. Това движение може да накара кръвта да тече бързо и да облекчи нервите.
4. Размахвайте пръстите на краката си
Ако усещането за щифтове засяга краката ви, опитайте да мърдате с пръсти. Това може да раздвижи кръвта ви и да помогне за подобряване на циркулацията, което може да спре неудобните усещания.