Как да се откажем от пушенето и да детоксикираме дробовете си - по-добре със здравето
Отказването не е лесно а постигането на детоксикация на белите дробове също не е лесно. Ако сте решили да го направите, можете да вземете под внимание тези съвети. Те могат да ви помогнат да прекратите този навик, толкова вреден за здравето, бързо и лесно.
Никога не е късно да предприемем тази важна стъпка, особено ако преценим колко положително може да бъде това за нашето здраве. И то е, че цигареният дим съдържа около 4000 вредни химикали, като:
- Никотин
- Въглероден окис
- Катран
- Цианид
- Мравчен алдехид
- Водя
Всички тези компоненти те могат да предизвикат голям брой разстройства и да генерират заболявания ракови и смъртоносни. И така, тези причини са повече от мощни за вас да се опитате да премахнете този лош навик от живота си.
Как никотинът действа в нашето тяло
Никотинът поражда голяма зависимост и следователно е доста трудно да се откаже от пушенето. Тялото свиква с присъствието му в кръвта и реагира със синдром на отнемане, ако не е концентрирано. Сред симптомите, които могат да възникнат в резултат на този синдром, откриваме:
- Раздразнителност
- Нарушения на съня
- Качване на тегло
- Затруднено концентриране
- Стомашно-чревни разстройства
Всичко това прави оставянето за мнозина абсолютно неуспешно преживяване.
Стъпки за отказване от тютюнопушенето
1. Вземете решението
Никой освен вас не може да повиши осведомеността за отказване от тютюнопушенето. Никотинът води до пристрастяване и напускането му изисква голяма сила на волята. За да ви улесни малко, помислете, че пушенето влияе върху вашето здраве, външен вид, начин на живот и вашите близки.
2. Задайте дата
Може да ви помогне да планирате краен срок за отказване от тютюнопушенето. Винаги го поставяйте наблизо, не повече от 2 седмици, и не го отлагайте. Така вие сами можете да отидете да ментализирате стъпката, която ще предприемете.
3. Подгответе се за симптоми на отнемане
Ако пушите редовно и спрете да пушите, почти сигурно ще преминете през отказване. Трябва да се подготвите психически. Когато спрете да пушите, може да изпитате гореспоменатите симптоми и те да провалят всичките ви усилия.
4. Изберете как да го направите
Можете да се откажете от пушенето за една нощ напълно или да го направите постепенно. В случай, че предпочитате втория вариант, задайте срокове. Разбира се, след като напълно се откажете от пушенето, избягвайте да си давате разрешително за пушене от време на време, тъй като бихте могли да рецидивирате в пристрастяването.