Как да се мотивирате да отслабнете и да се упражнявате - най-добрите съвети!
Опитвали ли сте отново и отново да влезете във форма, без да постигнете никакви резултати? Колко пъти си казахте, че този път ще го приемете сериозно, но в крайна сметка се отказахте? На много хора се случва, че възнамеряват да отслабнат, но след няколко дни спират да приемат целта си сериозно, главно поради липса на мотивация. Причините обикновено са или защото диетата е прекалено строга и в крайна сметка огладняваме, или защото избраният от нас спорт е над нашите физически условия и следователно лесно се уморяваме.
Каквито и да са причините, в OneHOWTO искаме този път да ви помогнем наистина да изпълните обещанието си да влезете във форма. Продължавайте да четете тази статия и открийте нашите съвети за как да се мотивирате да отслабнете и да се упражнявате.
Реалистични цели, които да ви държат мотивирани
Една от най-честите грешки, допускани от хора, които възнамеряват да влязат във форма, е поставянето на цели, които в краткосрочен план, те са невъзможни за постигане като загуба на 20 килограма за месец. Това, което наистина работи, за да се мотивирате да отслабнете и да упражнявате, е да маркирате нещо, което се опитва да се отбележи седмични постижения за да постигнем крайната си цел. Тоест, вместо да мислим за отслабване на тези 20 килограма за толкова кратък период от време, ще трябва да се съсредоточим върху отслабването малко по малко всяка седмица, за да свалим този определен брой килограми.
За да отбележите постиженията, които са по-подходящи за вашия случай, се препоръчва това Отивате при диетолог и/или треньор лично. Този тип специалисти ще ви помогнат да разработите персонализиран седмичен календар според вашите нужди, тъй като те ще го изградят от някои физически фактори като първоначалното тегло, честотата на активността, възрастта и пола, наред с други.
Поставете си цел да останете мотивирани
Във връзка с предишния раздел, друг начин, по който можете да увеличите мотивацията си за отслабване и упражнения, е да тренирате за специално събитие, което имате в дългосрочен план (т.е. за около 6 месеца), като например да участвате в състезание от 5 -10 км, да можеш да се разходиш, да знаеш как да танцуваш салса за състезание или дори да искаш да бъдеш по-тънък за сватба или причастие.
Когато си поставим цел като тези, които споменахме, да отслабнем несъзнателно, ще бъдем по-мотивирани и ще опитаме много повече оттогава ще определим краен срок за да го направи. Ако решите да го направите по този начин, едно от нещата, които могат да ви помогнат, е да поставяте напомняния всеки месец или седмица, за да ви напомнят, че крайният срок се приближава все повече и повече.