Как да се мотивирате да отслабнете (и да останете мотивирани); SkinnyTea Girl®

Мотивацията е донякъде сложна. Има дни, в които имам цялата мотивация на света да правя трудни неща, като събуждане за клас по зумба в 8 сутринта. или отделете време да приготвите обедите си през седмицата. Тогава има дни, в които нищо на света не може да ме измъкне от дивана или леглото.

Когато започнах собственото си пътуване за отслабване, имах различна идея. Тръгнах да подобрявам тялото си и бях развълнувана да се почувствам отново невероятна и различна. Какво може да се обърка? Ами това е, което никой не ми каза за трудностите да се мотивирате да отслабнете. Ще има дни, когато бягането те кара да плачеш, защото имаш чувството, че имаш тон килограми. Ще има нощи, когато стоенето вкъщи с бурканче сладолед и бисквитки ще се чувства по-безопасно от това да влезеш в реалността на света, което те кара да се чувстваш зле. Тогава има ядене, където всичко, което искате да направите, е да се откажете, защото тялото, за което жадувате, се чувства толкова, толкова непостижимо. Какво ще кажете за дни във фитнеса, в които се чувствате малко смутени, защото не можете да разберете как да използвате машина? Да, и това се случва. Вие решавате да направите всичко така или иначе и ТОВА Е КЛЮЧЪТ.

Така е. Без значение колко трудни или ужасни са нещата в момента, трябва да можете да продължите напред и да видите по-голямата картина. Мотивацията за отслабване не винаги е налице, трябва да я създадете. Ако имате късмет, ще имате приятели и семейство, които да ви развеселят по време на вашето пътуване, но дори те не винаги ще бъдат там, когато имате нужда от тях. Би трябвало да сте най-добрата мажоретка в 5 ч. Сутринта, когато сънят се чувства по-добре, отколкото да се плеснеш в спандекс, и в 9 ч. В линията за кафе, когато тортите се взират в теб. След много опити и грешки в собственото ми пътуване, изградих най-доброто ръководство за мотивация за отслабване, което можех. Това е изчерпателен списък със съвети, които последвах, за да се мотивирам да правя всички трудни неща, които биха ме накарали да изглеждам и да се чувствам като жената, която заслужавам да бъда. Включва също добавките, които използвам и имам доверие, както и всичките ми любими многонационални цитати. Надявам се че го харесваш. 💕💪

5 мотивационни пречки, които трябва да приемете и преодолеете

Претърпявайки собствената си трансформация, срещнах 5 основни пречки по време на пътуването си, вариращи от хормони на глада, до забавен метаболизъм. Това са истински проблеми, с които може да се сблъска всеки, който се е чудил как да остане мотивиран да отслабне.

Ще бъдете по-гладни.

Упражнението не е достатъчно. В допълнение към хормоните на глада, които ми казваха да ям, скоро разбрах, че това, което ям, е огромен фактор в пътуването ми за отслабване. Можеше да прави каквото си иска, но наличието на бонбон за лека закуска щеше да го саботира за нула време. Трябваше да прегледам диетата си.

Няма рутина, която да оправи всичко. Лишаването е сигурен начин да се провалят целите за отслабване. Спомням си първата си седмица на работа. Ядях салати, с лек дресинг или без дресинг, нула десерти и тренирах два пъти на ден. Чувствах се невероятно! Седмица втора? Бях в капан, избягвах фитнеса и дори не се оглеждах в огледалото. Важно е да създадете рутина, която да можем да следваме в дългосрочен план!

Забавяне на метаболизма. Друг ужасен страничен ефект от отслабването. Калориите, които изгаряме, са пряко пропорционални на количеството тегло, което носим. Когато теглото ви падне, изгарянето на калории също ще намалее. Не позволявайте обаче това да ви свали! Всичко е част от процеса.

Играта за сравнение. Всички сме го направили; Аз лично се борих с това дълго, дълго време. Сравняваме телата си, успехите и неуспехите си с някой друг, който изглежда се справя много по-добре. Това е често срещан елемент и е сигурен начин да загубите всякаква мотивация за отслабване. Просто трябва да знаете това СА достоен за ДА БЪДЕ най-добрата версия на себе си, това е просто тест. Знам, че можете да го направите!

10 начина да се мотивирате да отслабнете

Сега, след като ви разказах за всички страшни части от това, което се случва, когато искате да отслабнете, нека стигнем до забавните неща! Този списък е изчерпателна компилация от всичките ми доказани съвети, които да ви мотивират да отслабнете.

1. ЗАДАЙТЕ ЦЕЛИТЕ СИ

Налагането на фитнес или пътуване за отслабване без цели ще затрудни постигането. Първо, няма да разберете дали сте успели или не. Второ, поставянето на цели ви дава цел. Науката дори казва, че мозъкът ни не може да прави разлика между нещата, които искаме да постигнем, и нещата, които вече сме постигнали. Колко диво е това? Ако си поставите цел и се връщате към нея отново и отново през целия процес, мозъкът ви ще повярва, че това вече се е случило. Това не означава, че ще се разхлабите, защото всичко е приключило, това означава, че хормоните, които мотивират мозъка ви, вече ще са по-бионалични, защото мозъкът ви знае, че е възможно. Освен това целта не трябва да е метрика или число на скалата. Една от целите може да бъде да се изкачите по стълбите или да играете с децата си, без да се чувствате задъхани. Открийте защо и започнете да вярвате!