Как да се лекува дискова херния ▷ Обяснявам ИСТИНСКИ СЛУЧАЙ
Прибрах се след командировка. С повече от 8 часа самолет зад мен бях много уморен. Отидох да спя с обичайната рутина, докато силна болка ме събуди в 4 сутринта. Непоносимо, бързо, електрически, интензивно, но преди всичко ... непознато. Какво ми се случва?
Болката започна в глутеуса и си проправи път надолу по крака. Той идваше и си отиваше с прекъсвания и можех само да се огъвам и да издържам „камшичния удар“, докато той отшуми. Взех мобилния си телефон и потърсих «болка в глутеалния нерв»И с облекчение видях, че това не е сериозно и се излекува с разтягане и почивка. „Синдром на пириформис“ или „пирамидален синдром“, според Google.
Очевидно типично за бегачи (не съм) и хора с много глутеален товар. В моя случай комбинацията от клякам, крачки Y. мъртво тегло във фитнеса можеха да го обяснят.
Тази непоносима болка беше наречена ишиас, и за първи път го преживях в живота си.
Съдържание на страницата
Отхвърляне на пирамидалния синдром
Научих много за тази контузия и взех мерки. Разтягах глутеусите и кръста всеки ден, но болките ме удряха на случаен принцип всеки ден: изправен, седнал или почиващ. Тъй като дълго време бях в една и съща позиция, изтръпнах глутеуса и част от крака ми. Много неприятно чувство, което ме отчая, защото не знаех как да го поправя.
Поисках ваучер за Физиотерапевтични сесии в специализиран център за спортно възстановяване. Правяха ми масажи, разтягания, суха пункция в седалището (Боже, как това боли!). Всичко изглеждаше като пирамидален синдром, но сесиите преминаха и аз продължих да страдам от ишиас.
Онези дни все още тренирах тежести във фитнеса, но Елиминирах всичко, свързано с генериране на глутеален товар: клякания, напади, мъртва тяга и др. Използваше асистирани машини и ходеше повече от обикновено.
Започнах да мисля, че проблемът ми не е пирамидалният мускул. Уговорих си среща с ортопеда. Разказах му за моя случай и той ми насрочи такъв Магнитен резонанс (ЯМР) лумбална и глутеална област.
Диагностика на дискова херния L4 L5
При събирането на резултатите прочетох медицинския доклад:
L4-L5 постереоцентрална дискова херния, която заличава предното епидурално пространство, измествайки дуралната торбичка със значително намаляване на предно-задния диаметър на канала (6 mm)
И ако това не беше достатъчно, L5-S1 също беше докоснат:
Намаляване на интерсоматичното пространство L5-S1 с дегенеративни промени в диска и минимална постероцентрална цепнатина на фиброзния пръстен.
Той беше на 28 години, дискова херния и още един по пътя.
На емоционално ниво беше трудно. Мислех, че това е контузия през целия живот, че ще трябва да спра да практикувам любимия си спорт (културизъм и кросфит) и че, кой знае, може би един ден ще трябва да се подложа на операция.
Търсене на информация за дискова херния
Започнах да търся информация за нараняването на испански и английски. За щастие по това време острите болки отшумяха и тя водеше относително нормален живот. Въпреки че знаех, че е въпрос на време. Посланието от травматолога беше много основно и не допринесе с нищо. Той препоръча да се откажа от тежестите, да укрепя сърцевината си и да стана любител на туристическия мотор.
Нараняването беше налице и той трябваше да действа така, че да не се стигне до повече. Трябва ли да напусна фитнеса?
Основни въпроси за отговор:
- Какво е дискова херния
- Причини за дискова херния (за да разберете какво правите грешно)
- Рутина за дискова херния (упражнения или разтягане)
- Добавка за дискова херния
По това време доверено лице ми препоръча физиотерапевт, специализиран в постурална корекция.
Физиотерапия и постурално превъзпитание
Това беше буквално ключът. Моето почти окончателно решение. Той ме успокои и анализира модела на движение и позата ми, докато стоя, седя и легна. Диагнозата беше следната:
- Малка лумбална кривина (лумбална ректификация)
- модел хиперкифоза (напреднали рамене)
- Малка подвижност в тазовата област
- Съкратени мускули на подколенното сухожилие
Искам да кажа, беше по-твърда от пръчка. Изправен пред такова бедствие, той отдели повече от 2 часа за мобилизиране на тези области и ме научи на различни участъци, които трябваше да правя редовно.
На следващия ден бях развалина, но болките са изчезнали завинаги.
Причини за дискова херния
В моя случай съм много ясен начинът на живот силно обуславя появата на дискова херния. Ако трябва да изброя причините, след 3 години живот с нараняването, те биха били следните:
- Твърде много часове (лошо) седене пред компютъра.
- Нараняващи постурални навици при повдигане на предмети или собственото ми тяло.
- Твърде много културизъм с тежести (фитнес), причиняващи скованост.
- Липса на внимание в техниката на основните движения (клек, мъртва тяга ...)
- Не работи по гъвкавост и мобилност (йога, пилатес)
- Неспазване на физиологичната извивка на гръбначния стълб (липса на информираност за тялото)
- Липса на основно ежедневно движение (ходене повече)
- Прекомерно упражнение с силно въздействие (бягане, скачане)