Как да се измъкнем от захарите National Geographic en Español

Как да се измъкнем от захарите?

Може би е невъзможно, въпреки че можете да изберете друго качество на сладкото.

Газирани напитки, бисквитки, леки закуски ... изглежда всичко има захар. А има хора, които биха искали да консумират по-малко захар, за да не наддават на тегло, други, които го намират за вредно. Но възможно ли е да се избягва това вещество всеки ден?

Ана постоянно изпитваше нужда да яде нещо сладко, било то шоколад или парче торта. Днес той не е спрял да го прави, но търси друго качество на сладкото: приготвяйте си торти и яжте повече ядки и други подсладители.

Разбира се, винаги можете да бъдете по-непримирими. Има хора, които предпочитат да избягват дори консумацията на плодове. „Това от моя гледна точка няма смисъл“, коментира диетологът, „тъй като плодовете съдържат основни елементи като витамини и минерали, които са съставна част от нашата диета“.

От друга страна, захарта, която човек консумира в сладкиши и сладкиши, не осигурява повече от калории, с които може да се откаже перфектно.

Ана не се е отказала от захар сто процента, но избягва да консумира рафинирани захари. Сега той уверява, че тази "диета" значително е подобрила качеството му на живот. „Кожата изглежда по-свежа и по-здрава, започнах да се чувствам по-малко уморен и отчаяното желание да ям нещо сладко изчезваше“.

Прочети: Когато отслабнете, къде отиват мазнините?

Както и да е, най-трудният е първият етап, както винаги. Не всички продукти посочват на етикета колко захар съдържат, поради което през първата фаза е необходимо да се инвестира известно време, за да се разграничат някои храни от други.