Как да се изчисли ИТМ - Индекс на телесна маса AGENCIAFE
Индексът на телесна маса е важен показател за здравето, подкрепен от няколко проучвания, които показват, че като цяло, колкото по-висок е индексът на телесна маса на индивида, толкова по-голям е рискът от преждевременна смърт, главно от сърдечно-съдови заболявания.
ИТМ е валиден индекс за идентифициране на излишъка или липсата на тегло при всеки човек на възраст от 2 години. Резултатите от него са доста надеждни, но основният му недостатък е, че количеството мазнини може да бъде надценено при хора, които са много тежки поради голяма мускулна маса, като спортисти с висока производителност и хора, които развиват мускулите на тялото.
Също така е важно да се има предвид, че резултатите от ИТМ не са валидни при бременни жени, тъй като освен теглото на бебето, те имат и високо задържане на течности.
В тази статия ще обясним как да изчислим ИТМ и кои са идеалните стойности във всяка от следните групи: деца, юноши, възрастни и възрастни хора.
Ако искате да прочетете повече за затлъстяването и отслабването, посетете нашия текстов файл по темата на следния линк: списък с файлове за затлъстяване.
КАК ДА ИЗЧИСЛИМ ИТМ?
Ако не искате да използвате калкулатор на ИТМ, е много лесно да изчислите индекса на телесна маса. Просто следвайте следната формула:
ИТМ = тегло (кг) ÷ височина² (метри)
Например ще изчислим ИТМ на човек с тегло 80 кг, който измерва 1,60 м
ИТМ = 80 ÷ 1.6²
ИТМ = 80 ÷ 2,56
ИТМ = 31,25 кг/м²
КАКВО Е ИДЕАЛНИЯТ ИТМ ЗА МЕН?
При възрастни резултатите от ИТМ трябва да се интерпретират по следния начин:
- Много силно поднормено тегло = ИТМ по-малко от 16 kg/m².
- Тежко поднормено тегло = ИТМ между 16 и 16,99 kg/m².
- Ниско тегло = ИТМ между 17 и 18,49 kg/m².
- Нормално тегло = ИТМ между 18,50 и 24,99 kg/m².
- Наднормено тегло = ИТМ между 25 и 29,99 kg/m².
- Затлъстяване I степен = индекс на телесна маса между 30 и 34,99 kg/m².
- Затлъстяване степен II = ИТМ между 35 и 39,99 kg/m².
- Затлъстяване от степен III (болестно затлъстяване) = ИТМ над 40 kg/m².