Храни с глутамин Естественият източник във вашата диета!
Глутаминът е много мощно оръжие, което всеки, който спортува, трябва да има на една ръка разстояние. Това е от съществено значение помислете за глутамин, когато планирате храненето си и организирате ежедневния си прием на хранителни добавки.
Можете да го намерите естествено в много храни с високо съдържание на протеини, като млечни продукти, плодове, червени и бели меса, ядки и семена . Тялото го произвежда в големи количества, за да позволи много метаболитни процеси на клетъчно ниво.
Това е несъществена аминокиселина, но това не означава, че не е важно. Терминът по-скоро предполага това тялото е способно да го произвежда от себе си, така че да се синтезира от тъканите и се натрупва в мускулите, белите дробове, мозъка, стомаха и черния дроб.
В тези органи, глутаминът осигурява много положителни ефекти:
Естествен глутамин или добавки? Каква е разликата?
Диетата е от ключово значение за осигуряване на адекватен прием на глутамин естествено, постоянно и ежедневно. Проблемът е в това някои задействания, като стрес, безпокойство, наранявания на кожата, удари, инциденти и интензивна физическа и спортна активност, могат да спрат тялото ни да произвежда тази аминокиселина Не есенциално. Определени заболявания засягат и производството му.
Когато това се случи, нивата спадат, увреждайки здравето ни. В тези случаи консумация на храни, богати на глутамин може да не е достатъчно и точно тогава е направено необходим приемът му с добавки. Това подобрява клетъчната система, синтеза на протеини и намалява времето за възстановяване на мускулите след физическа активност.
Ако спортувате и водите активен и здравословен начин на живот, консумирането на глутамин по естествен път и в хранителни добавки е важно за вас, за да избегнете загуба на мускулна маса. За всичко това обърнете внимание и продължете да четете. По този начин ще знаете какви промени трябва да направите във вашата диета и как да приемате добавки с глутамин.
Добавки
На пазара, нормален L-глутамин (това е същият глутамин) обикновено се предлага под формата на прах и това е най-евтиният начин да го консумирате. По същия начин е ефективен при хапчета, капсули или течност. Може да се намери в изолирани добавки, а също и в протеинови добавки, тъй като глутаминовата киселина влиза в съставките на тези протеинови продукти.
Освен това в пептидите има глутамин, което е много по-скъпо представяне, тъй като има по-висока бионаличност. И двете са ефективни и това, което променя само формата (нормална или пептидна), както и начинът на приложение (перорално или инжектирано).
Най-препоръчително е да се консумират добавки с L-глутамин със сертификат за качество, тоест те имат гаранцията на признати лаборатории. Тези лаборатории провеждат проучвания и установяват колко чист е глутаминът в продукта. Колкото по-чисто (което не е смесено с пълнители или фалшиви съединения), толкова по-полезно ще бъде за здравето.