Как да се храните по-добре, за да подхранвате живота си; Макова жена
През последните години променях хранителните си навици по отношение на елиминирането на продукти като захар, рафинирани брашна, млечни продукти и някои продукти от животински произход и постепенното въвеждане на други, като семена, кълнове и водорасли. Има моменти, когато ям доста строга диета, а други, когато се отпускам малко повече.
Има много налична информация относно макро-хранителни вещества от храната, (протеини, въглехидрати и мазнини) и върху най-добрата комбинация между тях да ги метаболизира и усвоява оптимално, без да забравя, разбира се, необходимите дози от витамини и минерални соли от което тялото ви се нуждае.
Всъщност има толкова много информация, че е трудно да не се изгубите в данните и да знаете какво е най-доброто за вас.
В традиционното хранене се анализират процентите и пропорциите, в които елементи трябва да присъстват във вашата диета, като триглицериди, полиненаситени мазнини, калории или аминокиселини.
въпреки това, Ако искате съзнателно да се храните и не просто да се храните правилно, трябва да обърнете внимание освен това, което ядете, как го ядете и за какво го ядете.
План за есенно почистване
Преди две години направих обучение по съзнателно хранене с Neus Tamarindo който предлага цялостен подход към храненето, чиято информация не се фокусира само върху хранителните вещества във всяка група храни, но също така прави преглед на връзката им с емоциите. Ако се интересувате от тази тема и искате да научите повече за нея, можете да намерите Neus тук.
Курсът включваше предложение за участие в план за пречистване за две седмици, през който всякакви напитки, различни от вода, бяха премахнати и постепенно беше въведена консумацията на сурови плодове и зеленчуци.
Всяка есен Neus ви дава възможност да извършите нов процес на пречистване с нея и точно тези дни завършвам третото пречистване, от което съм част.
Въпреки че по принцип предложението изглежда свързано с яденето на повече салати и отказването от кафето, реалността е, че се състои по-скоро от мисловна игра, чиито основни правила са да слушате това, от което се нуждаете, по всяко време и да зачитате ритъма си нахрани те.
С течение на дните вие потвърждавате колко силен е вашият ум. Можете да спрете да ядете определени храни, без да причинявате никаква драма, ако сте спокойни, докато спирането да ядете просто парче хляб по време на вечеря може да бъде голямо усилие, ако пристигнете през нощта уморени и знаете, че все още се нуждаете от последния спринт, докато децата ви отидат на легло, и ти също.
Как работи храносмилателният процес след хранене
хранене Той трябва да увеличи жизнената енергия, налична в тялото ви, така че то да саморегулира жизнените си функции.
Когато обаче ядете твърде много или твърде тежка храна, впоследствие се чувствате летаргични и сънливи и не можете да мислите правилно.
Това е така, защото храносмилателният процес има голям енергиен разход сам по себе си. Поради тази причина вашата жизнена енергия се колебае много в зависимост от това дали имате трудно храносмилане или не.
Ако трябва да правите тежко храносмилане, енергията ви вече не е налице за други неща, като демонстриране на вашата креативност, по-добро понасяне на стреса, спортуване или друго хоби или дори лечение на симптоми или заболявания.
Постенето е естествена терапия, обикновено придружена от почивка, която активира механизмите за самолечение на тялото ви.
Като не яде тялото ви насочва цялата енергия, използвана в храносмилането, към лечебния процес. Освен това енергията се издига от стомаха до съзнание и получавате повече умствена яснота.
Никога не ти се е случвало след седмица, без да спираш, просто да се разболееш през уикенда? Или сте се разболяли на почивка? Не мислете, че това е лош късмет. Това се случва, защото от понеделник до петък използвате цялата си енергия, за да изпълнявате ежедневните си задължения: ставате рано, отивате на работа, прекарвате много часове пред компютъра, прибирате се вкъщи, отивате на училище, за да вземете децата и да вземете тях за извънкласни дейности или да отидете в супермаркета, за да пазарувате, да приготвите вечеря ... толкова много неща, че в момента, в който забавите и се отпуснете, цялата тази енергия отива за вашето изцеление. Въпреки че изглежда, че сте се влошили, защото в събота се чувствате по-зле, отколкото в сряда, в действителност лекувате.
Отстраняването, което се случва, когато сте тялото елиминира токсините, понякога придружени от симптоми на физически дискомфорт като умора, главоболие, тежест или мускулни болки. Това е така, че да си починете и да намалите активността си и да има повече енергия за пречистване на тялото ви.
В тази ситуация най-доброто, което можете да направите, е да слушате тялото си и да му давате това, което то иска: почивка и гладуване.
Нито едно заболяване, което може да се лекува с диета, не трябва да се лекува по някакъв друг начин.
МаймонидПолзи от периодичното гладуване
Един от новите ми хранителни навици е периодичното гладуване, за което може би сте чували.
Периодичното гладуване се състои в удължаване с определена честота на времето на гладуване, в което не ядете никаква храна.