Как да се храните, ако сте бременна с близнаци или близнаци
The бременност на Близнаци или близнаци събужда много притеснения у бъдещата майка. The хранене е един от тях, какво да ям и колко са типични въпроси при консултации. По-долу даваме отговори на всички ваши въпроси.
Фалшивият мит за „хранене за трима“
The многоплодна бременност, С други думи, когато две или повече бебета растат в утробата на майката, това има свои собствени характеристики. В някои случаи симптомите обикновено се изострят, като гадене. Майката обикновено е много по-уморена. Задържането на течности обикновено е по-голямо ...
Всичко това е вярно. Всъщност бременните близнаци трябва по-често да ходят на медицински прегледи. Но в същото време има много митове по отношение на диетата на бременна близнаци или Близнаци. И първото е, че тъй като има две бебета, които се развиват, те трябва да ядат много повече.
В никакъв случай не трябва да ядете за трима. „Не е оправдано, че от първия месец майката увеличава приема на калории. Най-много ще трябва да го правите от шестия месец на бременността “, казва Патриша Невот, диетолог в Център Джулия Фаре.
"Изискванията са същите като при една бременност", казва Патриша Невот, която добавя, че преяждането може да има негативни последици за майката и бебетата, като се има предвид, че наднорменото тегло и затлъстяването могат да затруднят раждането. Сложно в случая на многоплодна бременност и възстановяване на теглото след раждането.
Колко да ядете при многоплодна бременност?
Вярно е, че трябва да ядете малко повече, но трябва да бъдете много внимателни с това, което ядете. „Диетата зависи от тримесечието“, коментира диетологът от центъра „Джулия Фере“.
През седмица 11 бременността, тоест в края на първия триместър плодовете са с размери около 4 сантиметра. Горе-долу като два малки макарони, подредени. Нека помислим: Те не могат да се нуждаят от твърде много храна. Ето защо не е оправдано бъдещата майка да "прикачва" хладилника от момента, в който тестът за бременност е положителен и първият ултразвук потвърждава бременността на две бебета. През тези първи месеци не е необходимо да се яде повече или да се увеличава калоричният прием.
През втория триместър, трябва да ядете малко повече. Но това „малко допълнително“ в никакъв случай не се отнася до сладкиши, сладкиши, преработени храни, леки закуски, чипс от пържени картофи ... Кисело мляко, парче плод, шепа ядки те са добри варианти.
През третия триместър, Да, изискванията се увеличават, още едно „малко повече“, но след това се появява друг проблем. Както ни казва Патриа Невот, храносмилането при близначна бременност „обикновено е различно, по-тежко“. Матката при многобройни бременности допълнително завоира стомаха на майката, така че храносмилателният процес се удължава.
Един от начините за разрешаване на това раздразнение е да се храните по няколко пъти на ден. „Съветвам да направите пет хранения ден (закуска, обяд, обяд, лека закуска и вечеря ”, казва диетологът) или дори повече, до седем”.
Какво да ядем при близначна бременност?
Ето няколко идеи, които трябва да знаете какво можеш да вземеш ако сте бременна близначка:
Закуска: За закуска например пълнозърнест тост с авокадо, хумус или сладка шунка и зърнени храни, като овесени люспи, както съветва Патриша Невот. Избягвайте да приемате промишлени сладкиши, кроасани или препечен хляб с бял хляб с масло.
В средата на сутринта и лека закуска: Можете да имате кисело мляко, парче плод или шепа ядки.
За обяд и вечеря: Патриша Невот ни дава следния съвет: разделете чинията на четири четвърти. Две четвърти трябва да се напълнят със зеленчуци; четвърто, протеинови храни, които не винаги трябва да са от животински произход, това могат да бъдат бобови растения; и последните други четвърти храни, богати на въглехидрати, като тестени изделия или кафяв ориз, картофи.