Как да се храним здравословно с диета по време на карантина
Решението винаги е в ред и планиране, което улеснява да не изпадате в лесни изкушения, като злоупотреба с преработени продукти и приготвени ястия.
Затвореността може да представлява както психически, така и физически предизвикателства. Изправени сме пред нов начин на живот, към който много от нас все още не знаят как да се адаптират. Фактът, че трябва да стоите вкъщи ден след ден, може да предизвика, наред с други неща, безпокойство, скука или тъга. Всички тези емоции могат да доведат до прекомерен прием на храна като емоционален комфорт.
Решението е винаги в ред и планиране, което улеснява да не изпаднете в лесни изкушения, като злоупотреба с преработени продукти и приготвени ястия. Съзнателното хранене също ще ни помогне, при което актът на самоподхранване е задоволителен на всички нива и се извършва без бързане.
Решението е винаги в ред и планиране, което улеснява да не изпаднете в лесни изкушения, като злоупотреба с преработени продукти и приготвени ястия.
Екипът на диетолозите в клиниките на Dorsia препоръчва първо да се придържате към стабилен график на хранене и в допълнение да извършват ежедневно и седмично планиране на менютата, които трябва да се състоят от три дневни хранения и две закуски.
С малко креативност и съветите на експертите със сигурност ще можете да конфигурирате апетитно, питателно и приятно меню, което ви дава енергия и спокойствие.
ЗДРАВА ЗАКУСКА
Богатата и разнообразна закуска всяка сутрин е от съществено значение, ако искаме да поддържаме хранителния и калориен баланс през целия ден. По време на карантина може да е време да заявите този жест, който мнозина забравят да изпълнят, така че dКлиниките на esde Dorsia предлагат три много прости рецепти, за да започнете деня, изпълнен с оптимизъм.
1. Тост от авокадо и домати. Пълнозърнест хляб, авокадо и, ако искате да добавите повече вкус, малко естествен домат. Авокадото има многобройни предимства, Сред тези, които се открояват за предотвратяване на лош холестерол, също така за задържане на течности и генериране на чувство за ситост, което ще ви помогне да издържите повече часове, без да искате да хапете.
2. Бананови овесени палачинки. Ще ви трябват само банан, тридесет грама овесени ядки, три супени лъжици мляко и яйце. Първа стъпка, смесете всички съставки в купа, докато получите хомогенно и кремообразно тесто. Втора стъпка, загрейте тиган с малко олио и добавете тестото, обръщайте и обръщайте и ще получите вкусни и здравословни палачинки.