Как да се храним здравословно и балансирано през зимата
През зимните месеци е от съществено значение да се поддържа здравословна диета и добър начин на живот. Пристигането на студа означава, че настинките могат да се размножават. Най-добрият начин да се грижим за тялото си е с разнообразна и балансирана диета, която включва всички групи и поне пет порции плодове и зеленчуци на ден.
Марта Леон, диетолог и хранителен технолог, потвърждава, че „през зимата е важно да се храните разнообразно и балансирано, което ни помага да се грижим за имунната си система“. Въпреки това, студът, промяната на времето и малкото часове светлина могат да играят срещу нашата мотивация да се грижим за себе си, да се храним добре и да спортуваме.
Съвети за преодоляване на зимните препятствия
Хидратация. Ако пиенето на вода през целия ден стане скучно, можем да включим други течности, като инфузии.