Как да се храним здравословно Доставка на здравословна кетогурме и кетогенна диета

Ние сме в карантина и повечето от тях натрупват тегло по различни причини, било то скука, твърде лесен достъп до закуски, самокомпенсация в затвора ...

Каквато и да е причината, факт е, че е много лесно да напълнеете, водейки заседналия живот на телеработата, който за съжаление сме принудени да водим.

Но ако вместо да гледаме на това от негативна гледна точка, решим да сменим чипа, можем да се възползваме от възможността да започнем да променяме хранителните си навици сега, когато сме си у дома и можем да спрем, за да анализираме какво можем да подобрим.

Даваме ви няколко насоки, които могат да подобрят вашите хранителни навици:

кетогенна

Добавете зеленчуци към вашите ястия. Зеленчуците ни осигуряват много хранителни вещества и запълват стомаха ни, така че намаляват останалата част от храненията и особено наситените и транс-мазнините, което искаме да намалим.

Опитайте се да поддържате балансирана диета във всяко ястие: 1/4 протеин, 1/4 въглехидрати и добавете зеленчуци. По този начин ние се уверяваме, че осигуряваме на тялото си нужните хранителни вещества, за да функционира здравословно. Освен това, ако ядете зеленчуците преди останалата част от храненето, до момента, в който искате да изядете останалото, вече ще сте сити и няма да наддавате.

Използвайте подправки вместо сол, за да овкусите вашите ястия: Солта понякога може да причини задържане на течности и ако я злоупотребяваме, това не е здравословно за нашето здраве. Използвайки подправки в храната си, ние не само ще можем да избегнем неудобствата на солта, но също така ще можем да открием нови вкусове и да обогатим небцето си.

Избягвайте да използвате сосове в храната си: Логично е, че когато ядем здравословни храни, но с малко вкус, искаме да им дадем малко подправка, за да ги направим по-вкусни, но това е контрапродуктивно за нашето здраве. Приготвените сосове съдържат високо съдържание на сол, захар и добавки. Вместо това можете да добавите съставки, които имате у дома, като зехтин, лимон или подправки като черен пипер, чесън на прах или сами да приготвите здравословни сосове ... Този трик може да ви помогне да подобрите диетата си, добавяйки вкус към вашите ястия и поддържане на здравословна диета.

Избягвайте добавянето на захари: заменете рафинираната захар с естествени подсладители като стевия, еритритол, сироп от агава ... Това са съставки, които ви дават цялата сладост, от която се нуждаете, за да се насладите на десертите си, с предимството, че имат нисък гликемичен индекс, който е полезен за организма ви. Тези заместители на захарта имат всичко необходимо, за да можете да продължите да се наслаждавате на сладостта на ястията, които искате, без неудобствата, които рафинираната захар може да причини в тялото ви.

Сменете сладкишите и преработените храни за плодове: Ако това, което искаме, е да започнем да се грижим за себе си, важно е да знаем, че консумацията на индустриални сладкиши или преработени храни не е опция. Те са вредни за нашето здраве, причиняват пристрастяване, безпокойство и дори затлъстяване, ако ги злоупотребяваме. За да не създадем шок в нашето тяло и тъй като се нуждае и от естествени захари, най-добре е да заменим индустриалните сладкиши с плодове. Отначало всеки плод ще бъде от голяма полза за нашето тяло, а по-късно можем да проучим кои от тях имат повече или по-малко захар за консумация на тези с по-рядко. Намалете консумацията на сладкиши малко по малко, докато просто можете да го премахнете и замените с плодове, които харесвате. Тялото ви ще ви благодари.