Как да се храним добре (но наистина)
Храненето не означава да бъдете добре хранени, Подобно на следването на екстравагантни, небалансирани или монотонни диети, които постигат силно изразена загуба на тегло за кратко време, това не оказва пряко влияние върху загубата на телесни мазнини, което е необходимо за намаляване, когато има излишно телесно тегло.
Започва нова година и заедно с нея добри решения: да се върнете към английския, да се откажете от пушенето. и, как може иначе, отидете на диета. Но дали населението наистина знае какво отслабнете по правилен и здравословен начин?
Има доказано връзка между храната и емоционалното състояние на потребителя, който ви кара да вярвате, че спазването на диета за отслабване е личен провал и трудното временно покаяние, което трябва да се сервира за това, че не сте постъпили правилно. Понякога може да се състои от метода на марулята, спазване на детоксикиращи диети, монотонни прищявки, които се рекламират от познати лица на целулоид, ежедневен прием на големи количества добавки, капсули, прахове, шейкове. и последващата изолация от социалния живот.
Постигането и преди всичко поддържането на здравословно тегло обаче изисква a превъзпитание на храната. Безполезно е да следвате начин на хранене (балансиран или не) за известно време, ако не се поучите от диетичните грешки, които се правят и които ще бъдат възобновени по-късно.
Трябва да се прави ясно разграничение между хранене, термин, разбиран като избор на храни и ядене от тях, и подхранване или избор на храни, чийто състав е адекватен на хранителни вещества. Храненето не означава да бъдете добре хранени, Подобно на следването на екстравагантни, небалансирани или монотонни диети, които постигат силно изразена загуба на тегло за кратко време, това не оказва пряко влияние върху загубата на телесни мазнини, което е необходимо за намаляване, когато има излишно телесно тегло.
Наличието на наднормено тегло или затлъстяване не трябва да е свързано с това, което се яде, а по-скоро с това, което не се яде, за да се знае изберете продуктите това, което ще съставя ежедневното меню, е от съществено значение за прием на адекватен хранителен прием, който влияе върху състоянието на теглото.
Преди да започнете процеса на отслабване, трябва да се вземат предвид няколко факта: няма суперхрани, без лични усилия не се постигат резултати, съставът на тялото трябва постепенно да се модифицира, което изисква метеорологично време и очакване на a реалистична цел в средносрочен план и, особено важно, ще трябва да се поддържат промени в начина на хранене и физическата активност през целия живот. Не става дума за диета, ако не и за прилагайте балансирана, разнообразна и пълноценна диета. Грешка е да се фокусирате само върху номера, който набирате на везната. За да увеличите физическата активност, не е необходимо да ходите на фитнес: малки модификации в ежедневието, като използване на обществен транспорт, слизане преди автобусната спирка, качване по стълбите вместо използване на асансьора и т.н. може да направи голяма промяна в енергийните разходи от тези дейности.
Заедно с посочената цел, предварително планиране както покупката, така и ястията, които ще съставят менюто. Доказано е, че посещаването на магазини за закупуване на хранителни продукти седмично, без глад и със затворен списък Това включва това, което наистина е необходимо за приготвянето на програмираните ястия, има положително въздействие върху покупката, тъй като не само спестява време и пари, но също така има тенденция да избягва храни с висока калорична стойност, но с ниска хранителна плътност или, какво е същото, тези, които, като храни с висок енергиен прием (много килокалории), нямат високо хранително качество.