Как да се грижим за вашата диета за планински състезания
Индекс на съдържанието
The планински състезания или доказателства за пътека бягане Те представляват предизвикателство за голяма надморска височина, при което се отчитат не само скоростта и физическата съпротива на бегача, но и способността им да интерпретират теренните обстоятелства и да знаят как да се адаптират към тях. Успоредно с физическата подготовка е необходимо да се грижим за нашите хранителни навици, за да бъдем максимални, когато се състезаваме.
Диета по време на тренировка
В седмиците преди планинските състезания трябва да се грижим за диетата си по всяко време. Постоянството и решителността, с които се сблъскваме с упражненията, трябва да бъдат предадени на останалите ни съчетания. Сред хранителните навици, които можем да възприемем като подготовка за бягане на пътеки, можем да изброим следното:
Какво да ядем за закуска в деня на пътеката
В зависимост от времето, в което тестът започва, трябва да обърнем внимание на храните, които ядем преди. Като предпазна мярка и за да избегнете храносмилателни проблеми, препоръчително е да оставите a минимален интервал от два часа между последния прием и началото на теста.
За да избегнете неприятни изненади, закуската в деня на състезанието трябва да следва линията на онези, които сте имали предишните дни. Не давайте място за импровизация в този смисъл и консумирайте онези храни, с които тялото ви е свикнало. Ако трябва да мислим в количества, по-удобно е да закусваме в по-малка степен отколкото обикновено правим, за да намалим шансовете за храносмилателни проблеми. Избягвайте мазните продукти и, доколкото е възможно, дайте приоритет на храните с принос от въглехидрати Y. протеин.