Как да се грижим за косата си, страхотното забравено в спортните съчетания
Абонирайте се за Vitónica
Правенето на спортни изисквания всеобхватна дисциплина, която включва цял начин на живот, особено ако се практикува често или полупрофесионално. По този начин редовните упражнения са придружени от цяла рутина, която отбелязва тренировъчния календар, от разгряващи сесии и разтягане, до спортни уреди, посещения при физиотерапевт и дори поддържане на специфична диета.
Този начин на живот също пречи на нашия ежедневна лична хигиена, тъй като приемаме това за даденост душът е задължителен и необходим след извършване на всякакъв вид упражнения. Но какво ще кажете за косата? Необходимо ли е да се измива след всяка тренировка? Можем ли да избегнем измиването, ако тренираме в басейна?
Истината е, че ако искаме да поддържаме здрава и красива коса, както и предотвратяване на дългосрочно падане, ние трябва да се грижим за грижите им като част от тази ежедневна (или честа) рутина, която включва да бъдеш спортист. Може да ни изненада да разберем, че ако тренираме 5 дни в седмицата, ще са ни необходими 260 допълнителни измивания на коса годишно в сравнение с човек, който не спортува. Няма ли да се развали, ако го мием толкова често?
По-долу изчистваме всички съмнения относно това как грижа за косата ни преди, по време и след спорт.
Грижа за косата за спортисти
Първият въпрос, който обикновено възниква по отношение на грижата за косата, когато човек изпълнява ежедневни тренировки (или почти), е необходимата честота на измиване. И тук трябва да прогоним мита, че измиването на косата всеки ден води до падането ѝ. Защото е точно обратното: „Мазният скалп благоприятства косопада„Според д-р пастор Еспиноза, експерт по здравето на косата в клиника„ Инспаря “.
И така, както след всяка тренировка правим душ, за да премахнем потта и токсините от кожата си, трябва да направим същото с кожата на главата и косата, за да ги поддържаме здрави. И е, че изпотяването, което се случва по време на физическа активност, причинява омазняване на косата, особено в зоната на корените. Ето защо измиването е от съществено значение след всяка сесия.
Важно е особено в случаите, когато въпросната физическа активност включва използването на фиксиращи продукти. Те оставят остатъци в косата, които в комбинация с изпотяване се превръщат в опасен коктейл за здравето на косата ни.
Съвети за измиване след тренировка
Трябва обаче да имаме предвид това косата става по-мазна с много гореща вода. Така че, въпреки че след интензивна тренировка може да се чувстваме като много горещ душ, особено през зимата, трябва да го избягваме. Причината е в това прекалено гореща вода причинява удебеляване на скалпа нищо полезно за здравето на косата.
След тренировъчната рутина е препоръчително измийте косата с качествен неутрален шампоан, винаги в комбинация от балсами или маски които улесняват разресването и предотвратяват счупването на влакната на косата при четкане.
По-късно това ще бъде от съществено значение изсушете косата си със сешоар за осигуряване на добро здраве на косата и скалпа. Най-сигурният начин да направите това е след избърсване на влагата с кърпата и винаги при ниска температура, спазвайки безопасно разстояние за да не се повреди косата. На първо място, трябва да избягваме да го оставяме мокър, дори ако сме през лятото, тъй като това е допълнително малтретиране на косата.
Спорт в басейна
Спортът и заниманията, които се практикуват в басейни, изискват по-изчерпателна грижа за косата, тъй като тя е постоянно изложена на хлор и алгециди които се използват за поддържане на водата чиста. По този начин, когато влакното на косъма абсорбира водата в басейна, се установява продължителен контакт с ниското рН на хлора, вредно за косата, което става чуплива, суха и по-податлива на падане.
В този смисъл е препоръчително да се използва шапка за плуване за запазване на косата от увреждане на водата в басейна. Но не каквато и да е шапка: на силикон, латекс или полиуретан те са единствените, които пречат на косата да се намокри напълно с водата в басейна. Напротив, шапки от плат те няма да попречат на косата да абсорбира хлорирана вода, така че няма да можем да разчитаме на тази защитна функция по време на физическа активност.