Как да се борим със затлъстяването и наднорменото тегло Canal Salud Grupo IMQ
Блог за здравето, храненето, профилактиката и здравето на IMQ
Световната здравна организация (СЗО) определя наднормено тегло и затлъстяване като необичайно или прекомерно натрупване на мазнини, които могат да бъдат вредни за здравето. През 2016 г. проучвания от същия субект показват, че над 1900 милиона възрастни са с наднормено тегло, от които над 650 са считани за затлъстели. Тези цифри са тревожни, но се влошават, ако вземем предвид, че от 1975 г. насам ставките са се утроили.
СЗО определи, че за да проверим дали сме с наднормено тегло или със затлъстяване, трябва да знаем своите Индекс на телесна маса (ИТМ). Тази цифра се получава след разделяне на теглото на човек на височината му на квадрат. Според този индекс наднорменото тегло започва, ако нашият ИТМ надвишава 25 точки, а затлъстяването, ако достигне или се повиши над 30.
Прекомерният ИТМ ще ви изложи на по-висок риск от незаразни заболявания като, но не само, сърдечно-съдови заболявания, диабет, мускулно-скелетни нарушения и някои видове рак.
Икономически последици
Понастоящем наднорменото тегло и затлъстяването представляват реален проблем в развитите страни, включително и в икономически план. В случая с Испания, според проучване, проведено от Организацията за икономическо сътрудничество и развитие (ОИСР), болестите, получени от наднормено тегло, вече генерират разход, равняващ се на 417 милиона евро годишно, което означава 9,7% от общите испански здравни разходи, данни, които поставя Испания над средното за ОИСР, надминат само Канада, Германия (съответно 11%) и САЩ (14%).
Причини за наднормено тегло и затлъстяване
Наднорменото тегло и затлъстяването се появяват главно по две причини: нездравословни хранителни навици и заседнал начин на живот.
Натрупването на мазнини в тялото ни започва, когато ядем повече калории, отколкото са изгорени. Следователно, ако нашата диета има например висок процент ултрапреработени храни, скоростта, с която тези калории ще се натрупват, ще бъде по-висока и, ако от друга страна, не сме свикнали да развиваме физическа активност по време на ежедневието си, няма да изгорим този калориен излишък, който в крайна сметка ще доведе до наднормено тегло или дори затлъстяване.