Как да се борим със затлъстяването и наднорменото тегло Как те влияят на здравето CinfaSalud

Какво е?

Планетна епидемия

Най-новите данни - публикувани през февруари 2018 г. - от Световната здравна организация (СЗО) за затлъстяването и наднорменото тегло правят косата надигната: през 2016 г. 39% от хората на възраст над 18 години са с наднормено тегло -което представлява 1900 милиона възрастни по света - и 13% са били със затлъстяване - повече от 650 милиона -. Освен това това означава, че затлъстяването се е утроило почти три пъти в света от 1975 г. насам.

Сред непълнолетните цифрите са също толкова тревожни: 41 милиона деца на възраст под пет години са били с наднормено тегло или затлъстяване през 2016 г., както и 340 милиона деца и юноши (на възраст от 5 до 19 години), с нарастване на разпространението от 4% през 1975 г. на 18% през 2016г.

ИТМ, индекс за грубо измерване на затлъстяването и наднорменото тегло

СЗО определя наднорменото тегло и затлъстяването като необичайно или прекомерно натрупване на мазнини, което може да навреди на здравето. Измерва се с различни параметри, като индексът на телесна маса (ИТМ) е този, който се използва често за идентифициране на тези проблеми при възрастни.

ИТМ показва връзката между теглото и ръста и се изчислява чрез разделяне на теглото на човек в килограми на квадрата на височината му в метри (кг/м2). Тоест, някой, който тежи 55 килограма и измерва 1,65 сантиметра, има ИТМ 20,20, което е резултат от разделянето на 55 на 1,65 на квадрат.
Според резултатите можете да имате:

Под тегло: ИТМ е по-малък от 18,5.
Здравословно тегло: ИТМ е между 18,5 и 24,9.
Наднормено тегло: ИТМ варира между 25 и 29.9. В този диапазон има различни степени на наднормено тегло.
Затлъстяване: ИТМ варира от 30 до 39,9. В този диапазон има различни степени на затлъстяване.
Болестно затлъстяване: ИТМ е 40 или по-висок. Екстремно затлъстяване се счита, ако ИТМ е 50 или по-висока.

въпреки това, те трябва да се считат за приблизителни стойности, тъй като, въпреки че излишъкът от телесни мазнини, който определя затлъстяването, се основава на изчисляването на ИТМ, множество проучвания показват, че рисковете за здравето, свързани със затлъстяването, зависят не само от излишъка от обща телесна мазнина, но и от нейното разпределение в тялото, т.е. че се намира мазнината. По този начин, Можем да кажем, че ИТМ не се използва за диагностициране на разпределението на телесните мазнини или за оценка на общото здравословно състояние.

От друга страна, в допълнение към други техники, които не са толкова прости и достъпни, измерването на обиколката на талията на пациента с рулетка, за да се оцени количеството натрупани в нея мазнини, може да помогне да се прецени дали съществува риск за здравето му или не. Това е така, защото е известно, че количеството мазнина, разположено в коремната обиколка, е свързано с по-голям риск от мазнините, налични, например, в задните части и бедрата. При жените обиколката на корема по-голяма от 88 сантиметра се счита за рискова стойност, а при мъжете над 102 сантиметра.

Вместо това при деца, Тази оценка на наднорменото тегло и затлъстяването се извършва, като се използват за справка някои графики и таблици, които съдържат модели на растеж и отбелязване до каква степен детето се отклонява от този модел, според възрастта.

Енергийният дисбаланс е най-честата причина

Най-честата причина за наднорменото тегло е дисбалансът между консумацията на калории от диетата и енергийните разходи на тялото ни. Излишните калории първоначално водят до увеличаване на мастните натрупвания под формата на клетъчна тъкан под кожата. Ако се удължи във времето, мазнините също започват да се натрупват в черния дроб, панкреаса и мускулите, което променя функционирането на много клетки на тялото.

Този енергиен дисбаланс обикновено се причинява от увеличаване на приема на храни, богати на калории като мазнини и добавени захари, често се комбинира с a заседнал начин на живот или малко физическа активност.