Как да се борим със стреса и надбъбречната умора
Стресът е естествен отговор на тялото, който ни помага да се справяме със ситуации, които представляват предизвикателство или риск. Това е положително, защото ни помага да се справяме по-ефективно с определени ситуации и дори може да спаси живота ни в определени моменти. Проблемът идва, когато стресът стане хроничен, тъй като това може да причини увреждане на тялото ни и за съжаление това е много често в света, в който живеем.
Изследване, което анализира резултатите от над 300 научни изследвания, заключава, че стресът може да увреди имунната система, а също така е доказано, че стресът допринася за затлъстяването и диабета
Какво се случва, когато сме стресирани?
Преди да обясните това, важно е да говорите за надбъбречните или надбъбречните жлези. Тези жлези са разположени в горната част на бъбреците и са отговорни за секрецията на хормони, които са много важни за функционирането на нашето тяло: хормони, свързани със стреса и полови хормони, наред с други. Надбъбречните жлези работят заедно с хипоталамуса и хипофизната жлеза на мозъка в така наречената ос хипоталамус-хипофиза-надбъбречна жлеза.
Когато сме стресирани, нашите надбъбречни жлези отделят главно два хормона: адреналин и кортизол и те предизвикват различни реакции в тялото ни: повишават кръвното налягане, увеличават сърдечния ритъм и това прави кръвта по-вероятно да образува съсиреци. Също така, освобождаването на тези хормони води до увеличаване на съхранението на мазнини, което води до наддаване на тегло в дългосрочен план. Като цяло последиците са много негативни за нашето тяло.
Кортизолът също е свързан с регулирането на кръвната захар и контрола на инсулина. Всъщност, когато нивата на стрес се повишат, се отделя повече инсулин и ако тази ситуация стане хронична, това може да доведе до добре познатия метаболитен синдром, характеризиращ се с наднормено тегло, инсулинова резистентност и в крайна сметка диабет тип 2.