Как да рестартирате физическата си активност и да не се отказвате
Били ли сте дълъг период, без да спортувате и решихте ли да рестартирате тази дейност?
Със сигурност вече сте забелязали това струва повече, отколкото първоначално си представяхте, вярно?
Обикновено се случва. Когато настъпи хубавото време, когато наближат празниците, ние предлагаме отново да бягаме тези 10 километра на ден или да ходим с бързи темпове тези 6 или 7. Това е великолепна идея, въпреки че е вярно, че Никога не е трябвало да изоставяте тези навици, които са толкова полезни за вашето здраве.
О, добре. Какво щяхме да правим. Какви съвети трябва да следвате, за да се върнете в релсите и в крайна сметка да не се откажете?
Да загубиш страха
Ако сте изоставили своята дейност за дълго време, първото нещо, което имате че загубата е страхът от рестартирането му. Със сигурност имате съмнения дали ще можете отново да направите същото.
Ами не се притеснявайте, защото с малко постоянство Ще възвърнете физическото си състояние и също така ще можете да достигнете тези оценки отпреди няколко месеца. Силата на волята е основното нещо за промяна на навиците.
Постави си цел
Поставете си цел, но като държите краката си на земята. Вие не сте във форма. Със сигурност знаете и ще бъде трудно. Малко по малко ще се подобрите, но преди всичко виждате стъпка по стъпка. Те имат списък, в който трябва да включите:
Постижими цели, от тези, които знаят, че ще пристигнете без прекомерно усилие, което ви кара да се деморализирате.
Цели, които можете да постигнете за известно време което смятате за разумно. Увеличете темпото с течение на дните. Първо ще бъде да избягате 2 километра, след това 3 и така нататък.
Когато започнете да джогирате, например, е много добре да започнете да бягате 1 минута и да вървите пеша 5. Ще видите колко малко по малко се променя тенденцията и в крайна сметка ще избягате 10-те километра за 60 минути.