Как да регулирате диетата си след коледните ексцесии - Хогармания
Върнете се във форма и започнете да се храните здравословно с тези съвети, които ще ви помогнат да се сбогувате с излишните килограми.
Коледа е пълна с тържества, в които главният герой е храната: фирмени вечери, семейни ястия или с приятели ... Следователно, обичайно е да пристигате през януари с два или три килограма повече.
Това не се дължи само на количеството храна, което ядем на тези дати. Типичните продукти на Коледа в повечето случаи са много богати и апетитни, но нездравословни. Освен това изцяло модифицираме графиците си за хранене, ядем в нечетни часове и много количество.
1. Яжте 5 пъти на ден
Специалистите по хранене препоръчват да се яде 5 пъти на ден: закуска, обяд, обяд, лека закуска и вечеря. Помощ за обяд и лека закуска контролират апетита и не пристигайте толкова гладни за обяд и вечеря.
- Парче плод и шепа ядки.
- 0% обикновено кисело мляко със семена от чиа.
- Сандвич или пълнозърнест тост с авокадо, домат и паламуд.
- Домашни бисквити с овесени ядки.
- Смутита или смоти на плодове.
0% обикновено кисело мляко с парченца плодове и семена.