Как да различим диета от измама
И ви казвам: успокойте се, отпуснете се и поръчайте идеите си. Първото нещо, което трябва да вземете предвид, преди да започнете диета, е вашето здраве, колкото и да ви притесняват излишните килограми, никога не трябва да застрашавате физическата или психологическата си цялост. Ето защо трябва да помислите да отидете при специалист по храните, който ще предложи балансиран хранителен план, адаптиран към вашите лични характеристики.
Колко време отне килограмите. Ще ви трябват поне половината от това време
Забравете за бързането, бързото отслабване не само не е добро, но е и нежелателно, тъй като бързата загуба на тегло може да дисбалансира метаболизма ви и след като постигнете целта си, можете да получите нежелан отскок.
Винаги питам пациентите си колко време им е било необходимо да поемат излишните килограми, с които идват в кабинета ми, а отговорът ми е един и същ за всички тях, независимо от това, което ми казват: трябва да им бъдат дадени за премахване на излишните килограми, поне половината от времето, необходимо за улов. Препоръчително е да сваляте половин килограм на седмица.
Забравете за бързите диети и чудодейните диети, които обещават и обещават, те обикновено не могат да доставят дори половината от това, което публикуват.
Ако всичко това е наред, но. Как ще разпозная добрата диета? Добрата диета е тази, която:
• Можете да запазите през целия си живот.
• Това се адаптира към вашите вкусове и семейни финанси.
• Това ви позволява да промените вредните си навици с по-здрави.