Най-добрият начин за контрол на калориите, без да ги броим Хранително инженерство

„Всички ние сме родени с инстинкт за успех и способност да го развиваме, но само тези, които мислят творчески, успяват“.

- Унарин Рамару

Колко пъти сте го чували?: Единственият начин да отслабнете е като преброите калориите.

В хранителното инженерство знаем, че това не е вярно. Милиони хора по света демонстрират обратното, като имат наднормено тегло, въпреки че го правят всеки ден.

Вместо да ви донеса поредното научно обяснение защо това не е вярно, днес искам да споделя с вас един много практичен начин за това контролирайте калориите, които ядете, но без да ги броите 🙂

Единственото нещо, от което се нуждаете, е ръката ви.

Така е. Само ръката ти.

Практически метод за контрол на калориите

Промяната на типа калории, които консумираме многократно, е достатъчна, за да отслабнем. Но след като сте свалили няколко килограма или ако не сте с наднормено тегло, може да се наложи да предприемете някои други мерки, така че загубата на мазнини да се случи (или да продължи).

В тези случаи контролът върху количеството калории, които консумирате с всяко хранене, може да бъде ключът към продължаването на изгарянето на телесните мазнини.

И така, тук е методът за контрол на калориите, които консумирате, без да ги броите.

С всяка чиния с храна консумирайте:

Две шепи цветни зеленчуци (и плодове)

За да контролирате цветните зеленчуци, при всяко хранене не забравяйте да консумирате две шепи от:

спанак
маруля
домати
цвекло
Чушки
броколи
моркови
карфиол
тиквички
манголд
нахут
или всеки друг зеленчук, който може да се консумира, без да се готви (което не означава, че не можете да го готвите, ако желаете).

Опитайте се да консумирате много разнообразни цветове, това ще осигури разнообразие от хранителни вещества.

В тези две порции можете да включите и малко плодове. Вече знаете, че цитрусовите плодове и плодовете съдържат най-малко захар, но можете да консумирате всеки вид плодове, които искате.

Трябва да се отбележи, че можете да консумирате повече от две порции зеленчуци с всяко хранене, ако желаете. Правилото е ПОНЕ две порции цветни зеленчуци (и плодове).