Как да разберете дали отслабвате или само загубите вода Ръководството за витамини
Има по-добри начини да измервате напредъка си, отколкото да се качвате на кантар всеки ден.
Телесното тегло може да варира по различни причини, може да сте пили много вода този ден, може да сте задържали много течности този ден и т.н. това, което наистина има значение е колко мазнини губите.
Изкачването на кантара всеки ден, за да проверяваме дали отслабваме или напълняваме, може да ни притесни и да попречи на напредъка към целите ни. Правилното е да се претегляте само веднъж на всеки 7 дни и, още по-добре, по едно и също време.
Обяснявам най-добрите методи, за да разберете дали отслабвате или не.
Дрехите ви най-добре преценяват дали наистина сте отслабнали
Един от най-добрите показатели, че правите промени в тялото си, е начинът, по който дрехите ви пасват.
Един от начините да разберете дали отслабвате е като измервате любимите си панталони. Ако се чувстват торбести, перфектни, това е добър знак; ако чувствате същото, продължете да приемате режима си.
Ако те се чувстват по-стегнати от преди, това е червен флаг, който ще ви накара да направите повече промени в рутината си, за да отслабнете.
Вземете селфита, за да разберете дали отслабвате
За да запазите мотивацията си, можете да наблюдавате промените си чрез снимките. Съхранявайте фотографски запис на вашия напредък поне на всеки две седмици.
Дори и да не се чувствате комфортно с първите си снимки, които трябва да са от всички възможни ъгли, те са важни, за да видите какво се случва.
Ако сравните текущо изображение с първото и наблюдавате благоприятни промени, можете да се почувствате горди и да знаете, че сте на прав път.
Чувствате се по-енергични
Преди да започнете диетата си за отслабване, ранното събуждане, за да спортувате, беше обезсърчаваща задача, сега ставате по-бързо от леглото, което е добър знак, че тялото ви има повече енергия.
Добра причина да се чувствате позитивно настроени към вашия напредък е, когато усетите, че въпреки че сте имали много тежък ден, се прибирате вкъщи и все още имате енергия и не е нужно да се укривате на дивана.