Водният баланс, значението на водата в човешкото тяло
Винаги сме чували, че трябва да пиете два литра вода дневно, защо? Тъй като е важно да бъдете хидратирани и трябва да възстановите това количество вода, което тялото ни губи през целия ден. Въпреки че отначало терминът "хидравличен баланс', Или' воден баланс ', истината е, че не е далеч от горното.
Водният баланс е балансът между всички водни ресурси, които влизат в нашето тяло, в нашата система, и тези, които го напускат, в определен интервал от време.
Видове воден баланс
- Нормално: когато дневният прием на течности е равен на елиминираните.
- Положително: когато дневният прием на течности е по-голям от елиминираните.
- Отрицателно: когато дневният прием на течности е по-малък от елиминираните.
Класификация според времето
- Частично: Когато приходите и загубите се отчитат във времеви интервал, например за 6 часа.
- Общо: Когато се изпълнява в рамките на 24-часов период.
Ежедневни загуби на вода
През целия ден възрастен, който се занимава с нормална физическа активност и живее в умерен климат, губи между 1500 - 3500 мл вода. Тези загуби се случват по 3 основни пътя:
- Урина и изпражнения: Очевидно това е първото, което идва на ум. По този начин всеки ден губим между 700-2 300 мл вода.
- Кожа: Чрез кожата губим общо 400-600 ml дневно. Губим вода активно, когато се потим, а също и пасивно, това се дължи на изместването на по-дълбоките слоеве на кожата, които са по-хидратирани, към по-повърхностните слоеве, които са по-сухи.
- Белите дробове: достатъчно странно, когато дишаме, губим практически същото количество вода, което губим през кожата, т.е. между 400-600 ml дневно.