Как да разберете дали отслабвате без кантар
Използването на везна за записване на дневната ви загуба на тегло може да бъде разочароващо и подвеждащо. Теглото ви варира ежедневно в зависимост от нивата на хидратация, приема на храна и времето на деня, в който се претегляте. Няколко метода, които не включват използването на везна, всъщност могат да отчетат загуба на тегло. Можете да измерите талията си със стара рулетка и можете да използвате снимки и облекло, за да следите загубата на телесни мазнини по време на вашата диета и програма за упражнения.
Измерете напредъка си
Увийте гъвкава рулетка плътно около кръста си, за да определите обиколката му. Измервайте напредъка си сутрин през седмицата.
Запишете датата и измерването във вашия дневник. Прегледайте миналите измервания, за да сте сигурни, че отслабвате, и коригирайте съответно.
Измерете дебелината на кожните гънки, като вземете едно от вашите коремни кожни ролки между пръстите си и след това го поставите върху шублерите. Правете това сутрин, веднъж месечно.
Запишете тези числа и датите на измерване във вашия дневник. Намаляването на обиколката на талията и измерванията на кожните ви гънки означава, че отслабвате.
Сравнение на снимки
Правете седмични снимки в трико или тесен тренировъчен костюм. Използвайте същия или подобен костюм за всяка снимка.