Как да разберете дали храните детето си добре El Blog del Pediatra

От 12-месечна възраст детето ви може да яде почти всичко. 4 ключови въпроса, за да нахраните добре детето си.

дали

1. Разнообразие.

Разнообразието е много по-важно от количеството.

Всъщност детето ви около 12 месеца ще започне да яде по-малко количество (това, за което много родители не знаят, често е източник на конфликт). И не забравяйте, че всяко дете е различно, важното е, че се развива добре.

Бягство от крайности и диети, които ограничават храната без основание. От време на време изскачат новини или „прищявки“, които демонизират една или друга храна (пример е обвиняването на краве мляко в много от злините, които ни засягат, можете да прочетете за това тук). Очевидно, ако детето ви има алергия или непоносимост към някаква храна е нещо друго.

2. Основно: детето да приема разнообразна диета.

Ако детето не приеме разнообразна диета, това може да бъде много разочароващо. Как да го получите ?:

  • Вземете го от самото начало: въведете допълнително хранене, спазвайки ритмите на детето Y. НИКОГА не насилвайте да ядете нищо. Можете да видите как се прави тук.
  • Предложете разнообразие но не принуждавам да яде нещо (или да довърши чинията; ... по-добре е той да изяде макарони сам по желание, отколкото да напъха 12 макарона в него). Оставете го да експериментира, да го седне с вас да яде и да го вкуси от вашето (винаги меки неща, които той може да управлява).
  • Имай търпение, понякога трябва да предлагате нещо много пъти, така че в крайна сметка да го приемете.
  • Трябва да дадете пример, децата са много имитатори.

3. Знаете какви храни да ядете много, много, малко или нищо.

Диетата, считана за една от най-здравословните, е т.нар Средиземноморска диета . Това е една от най-изучаваните диети и се радва на най-широк консенсус сред специалистите по хранене. Целта ще бъде научете детето си да се храни, следвайки принципите на средиземноморската диета (и между другото го прилагайте към цялото семейство).

Хранителните препоръки могат да бъдат обобщени като:

Можете да ядете доста (ако искате) и всеки ден: плодове Y. зеленчуци. Никога не насилвайте. Да оферта.

Яжте ежедневно, но в умерени количества: зърнени храни, като хляб, ориз, тестени изделия (по-добре, ако са пълнозърнести), овесени люспи, царевични палачинки. Внимавайте с бисквитките и зърнените закуски, те обикновено носят много добавена захар (вижте състава).

Препоръчително е да пиете мляко и млечни продукти всеки ден: обикновено (пълно) краве мляко, кисело мляко и сирене. Но бъдете внимателни с други млечни продукти като крем, смутита, ... които също могат да съдържат много захар. Млечните продукти все още са важни при децата на тази възраст (вижте повече тук). Въпреки че винаги се препоръчваха около 500 ml на ден мляко и производни, всъщност няма точно количество, което да приемате. Ако кърмите, да продължи да кърми, колкото иска, все още е най-здравословното мляко за дете (вижте документа на Испанската педиатрична асоциация за «продължителното» кърмене).