Как да разбера идеалното си телесно тегло Начин на живот
Когато хората започнат процес на отслабване, за тях има смисъл да поставят голям акцент върху числото, което маркира везната. Лесно е да се измери, лесно е да се проследи напредъкът и го прави много важно, ако напредвате към идеалното телесно тегло, което сте си задали.
И така, какъв е проблемът с теглото? Как това просто число нарасна, за да носи толкова огромно тегло и мощ? Е, повечето от нас са израснали, за да приравнят телесното си тегло (или идеалното телесно тегло) с определено чувство: ако претеглим определено количество, ще се видим по определен начин. Ако достигнем определен брой в ИТМ, ще почувстваме определен начин на себе си. Тъй като тези чувства са това, което търсим, ние гоним числата във всемогъщата скала.
Но има проблем. Когато достигнем свещеното си число, не се чувстваме така, както сме очаквали. Или имаме чувството, което искаме, но все още не сме достигнали целевото си тегло.
Във всеки случай се създава много объркване и разочарование, които се въртят в нас. В първия случай вярваме, че първоначалното ни идеално телесно тегло може да не е било достатъчно. Трябва да ставаме все по-тънки и по-слаби, докато постигнем усещането, което търсим. И тук се създава проблемът с натрапчивите и нездравословни практики.
Във втория случай може да почувстваме, че не сме постигнали целта си. Чувстваме се добре за себе си и къде се намираме, но не виждайки желаното число ни кара да не се чувстваме като постижение.
Истината за вашето идеално телесно тегло
Истината е, че „идеалното телесно тегло“ е по-скоро от трудна цел. Идеалните телесни тежести на повечето карти могат да бъдат много неточни. Например, според таблиците при повечето посещения на лекар, трябва да тежа с около 15 килограма по-малко, отколкото сега. И аз бях там, но ви уверявам, че 57 килограма в моите 1,73 см са прекалено ниско тегло.
Въз основа на ИТМ в момента съм с наднормено тегло, въпреки че процентът на телесните мазнини е 22%. Ако трябваше да се ръководя от числото на кантара, може би ще искам да плача. Очевидно ще има тегло, при което ще се чувствате по-добре, но докато кръвта ви е в добри граници, действителното ви телесно тегло е по-малко "важно".