Как да провеждаме персонализирана диета - Bekia Salud
Не всички органи реагират еднакво на диети и затова персонализираните диети са добра идея.
Корал Фереро Ибаниес
Спазването на здравословна и балансирана диета е от съществено значение за силното здраве, но не всеки има еднакви хранителни нужди. Всяко тяло е различно и това, което всеки човек търси, може да варира: ето защо спазването на персонализирана диета може да бъде от голяма помощ за тези, които искат да подобрят храненето си.
Какво е персонализирана диета?
Доказано е, че не всички органи реагират по един и същи начин на една и съща диета; някои може да отслабнат, други да не забележат никаква промяна и дори в някои тела може да се създаде обратен ефект и да се напълнеят. Отговорът е, защото всяко тяло действа по различен начин по различни причини: метаболизмът, типът на тялото, чревните бактерии или външните обстоятелства на всеки, като замърсяване на околната среда или стрес, оказват влияние върху благосъстоянието на тялото.
Всички тези неща и някои други, като например ако страдате от някакво заболяване или състояние, количеството тегло, което искате да спечелите или загубите и къде и хранителните навици на всеки един, е това, което диетологът ще трябва да вземе предвид когато правите персонализирана диета за клиента.
Как да си направите персонализирана диета?
Възможно е да не можем или да не сметнем за необходимо да отидем при диетолог. Ако това е вашият случай можете сами да си направите персонализирана диета, въпреки че трябва да знаете, че като цяло няма да бъде толкова ефективен или ще бъде толкова контролиран, колкото ако се поставите в ръцете на специалист.
Ако сте решили да го направите от вкъщи трябва да предприемете няколко стъпки, за да сте сигурни, че го правите правилно.
1. Първото нещо, което трябва да направите, е определете броя на калориите, които трябва да приемате ежедневно. За целта ще използваме калкулатор, който ще ни каже нашите базална скорост на метаболизма, тоест изчисление, при което въз основа на нашето тегло, ръст, пол, възраст и начин на живот (заседнал или активен), се установява колко калории трябва да приемаме на ден. Търсейки интернет, лесно ще го намерим.