Как да промените тялото си за една година
Превръщането на живота ви в здравословен не е състезание за скорост, а състезание на дълги разстояния
Колкото и да се опитват да ви накарат да повярвате, чудесата не съществуват. Можете да оформите фигурата си, както желаете, ако не изберете най-краткия път, колкото и прост да изглежда. Защото това, което съществува, е усвояване на добри навици което може да ви накара да постигнете целта, която сте си поставили и, най-важното, да я направите дълготрайна. За това най-доброто е, освен да се улеснявате, да бъдете ръководени от експерти, които са двата основни стълба за водене на здравословен живот: диета и физически упражнения .
Отучете се да научите
Поставили сте си предизвикателство, променете тялото си, И за да направите това, трябва да започнете с трансформиране на много от рутините, които сте установили досега. Само така ще поддържате постиженията си с течение на времето. „Трябва да разберете ефекта на храната върху вашето тяло и здраве, за да направите трайна промяна в навиците (...). Трябва да се научите да променяте навиците си у дома, за да се наслаждавате да се грижите за себе си отвътре и отвън ”, казва той. Мария Ернандес-Алкала, биохимик и директор на системата Futurlife21, в която защитават, че за 21 дни човек е способен да придобие нови навици и да почувства колко добре се чувства: „за да покаже на себе си, че може да избира добре, да изглежда по-добре и да се наслаждава ежедневно. Необходимо е човекът да бъде мотивиран и да забелязва по-добре енергия, по-малко тревожност, повече щастие и физически да изглежда по-добре “, обяснява Хернандес-Алкала.
Ключът е следователно научете се да ядете, да не се прави експресна диета, която да има отскачащ ефект, когато приключи. И за това е от съществено значение не толкова да преброите калориите, колкото да знаете добре какви храни предлагат хранително погледнато. "Ти трябва да знам как да купувам в супермаркета, знаейки как да напълните колата си, килера и хладилника си и след това да приготвите вкусни и апетитни рецепти, ако не ви харесва да ядете, няма да можете да запазите навика да се грижите за себе си “, аргументира се специалистът, който си спомня, че „яденето е необходимост, а също и ежедневно удоволствие, не трябва да забравяме, че грижата за себе си и насладата винаги трябва да вървят ръка за ръка“. Утвърждение, с което експертът се съгласява Хорхе Херанц, директор на групови класове в центъра на Дейвид Лойд Аравака: „Това е фундаментално. Често се казва, с пълен успех, че върху добре дефинираното тяло започва да се работи в кухнята и това е така. Храненето добре е преди всичко ангажимент към вашето здраве; да бъдеш здрав те прави по-енергичен и ти позволява да се представяш по-добре във фитнеса или в избраната от теб спортна рутина ".