Как да промените неправилните хранителни навици - QSN Какво знаете за храненето
- ако сме решили да ядем повече плодове: "от утре ще добавя плодове към закуската ".
- ако сме решили да не приемаме толкова захар: "от утре ще сложа само половин бучка в кафето ".
- ако сме решили да консумираме повече зеленчуци: "от утре всяка седмица ще представя нов зеленчук на вечеря във вторник, тази седмица ще опитам тиквата ".
ПОДОБНИ ПУБЛИКАЦИИ
15 Коментар:
Здравейте
Този доклад е много интересен
Може би можете да ми помогнете. Пия много кафе, за дни до 6. Как мога да го заместя?.
Много благодарен за отделеното време
Здравей Мати:
Във вашия случай имате две възможности: да се откажете от кафето или да намалите консумацията.
Ако приемем, че нямате никакви здравословни проблеми, изглежда по-реалистично да го намалите, драстично напускането му би ви коствало много.
Сега трябва да потърсите целта, която искате да предложите. Намаляването на кафето до две на ден не трябва да се счита за цел, тъй като сте го постигнали предварително и това, което търсите, е промяна. Може би най-простото нещо е да пиете запарка вместо кафе, но винаги от гледна точка на търсенето на нови вкусове и разнообразие, никога нещо, което да замести кафето. Дори бих отишъл по-далеч, бих се опитал да променя обстоятелството, което заобикаля това кафе, т.е. с какво го придружавате, къде го пиете, по кое време го пиете или просто защо го пиете.
След като тези точки бъдат оценени, трябва да заявите целта по положителен начин и по възможно най-благоприятния начин, т.е. да гарантирате нейното постигане.
Надявам се да съм помогнал.
Поздравления
Имате много интересен блог, аз продължавам да разследвам и да се уча.
Утопични поздрави, Ирма.-
Имам въпрос относно мотивацията.
Знам, че трябва да променя хранителните си навици, но ми е трудно, защото в момента на истината осъзнавам, че не го приемам сериозно.