Как да прочетете хранителната таблица на любимите си храни
Автор: Редакция
МЕКСИКО СИТИ.
Тхранителни умения Те се предлагат във всички пакетирани храни, които консумираме и затова е много важно да знаем как да ги тълкуваме, за да знаем какво слагаме в устата си.
Става въпрос за маса, отпечатана на гърба на опаковките което показва поредица от стойности, които ви предлагат информация за калориите, въглехидратите, мазнините, протеините, наред с други, които ви трябват, за да водите здравословен живот.
Размер на порция.
Това е сервиране на продукта, който предстои да консумирате. Обикновено стойността е в горната част на таблицата. Количеството хранителни вещества, съдържащи се в таблицата, се съдържа в една порция.
Има храни, които са опаковани с две или повече порции в един и същ контейнер.
Енергично съдържание.
Този артикул ви позволява да идентифицирате енергийния принос, от който тялото ви се нуждае, за да можете да наддадете. Един от пакетите порции, който показва поредица от етични стойности на всяка порция във въглехидрати, протеини и мазнини. Като консумирате повече калории, отколкото тялото ви се нуждае, можете да наддадете на тегло. Единицата, използвана за измерване с килокалории (kcal).
* Продуктът се счита за нискокалоричен, когато осигурява по-малко от 40kcal на порция от 30 грама.
Мазнини.
Описва количеството мазнини във всяка порция продукт и може да бъде класифицирано в (наситени, мононенаситени, полиненаситени, холестерол).
Освен това е важно да се идентифицират транс мазнините, защото те могат да бъдат вредни за здравето на сърцето ви.
* Холестеролът обикновено присъства в продукти от животински произход или които съдържат мляко или яйца за тяхното приготвяне.