Как да приготвим овесена каша за отслабване Рецепти Храни Здравословен начин на живот

Овесената каша е много пълноценна храна, тъй като има голямо количество въглехидрати и фибри и осигурява повече протеини, мазнини и минерали от другите зърнени култури. Поради тази причина е силно препоръчително за тези, които искат да отслабнат.

рецепти

Също така, той помага за намаляване на запека, подобрява чревната ни флора, подобрява нивата на глюкоза в кръвта, намалява холестерола, контролира наднорменото тегло и затлъстяването, така че не трябва да липсва в дневна диета.

Затова диетологът Дженет Вераменди Варгас от Спортния медицински клуб Bodytech споделя с вас три начина лесен за приготвяне овес, за да му се насладите.

1. Варени овесени ядки

Съставки

  • 1 чаша вода
  • ½ чаша овесени люспи
  • 1 до 2 чаени лъжички смляна канела

Режим на подготовка

  • Загрейте водата и когато е готова добавете овесените ядки и канелата. Ключът е да изглежда дебел, след това изчакайте 5 минути и изключете, за да му се насладите.