Как да приемем здравословна диета - Погрижете се за себе си днес
Все още ли смятате, че емоциите като депресията са основното нещо, което кара хората да ядат бонбони? Е, все още вярвате на дълбоко вкоренен мит.
Проучванията вече са установили, че консумирането на висококалорични сладкиши има много повече общо с лошите хранителни навици и липсата на самоконтрол като цяло, отколкото с това, което познаваме като „емоционално хранене“. Което означава, че дори депресиран, човек със здравословни хранителни навици няма да седи пред телевизора или таблета, за да яде сняг, гледайки филми.
Запишете това за себе си: храните, които консумирате редовно, влияят върху способността ви да развивате или не „съвременни заболявания“ като диабет, сърдечно-съдови проблеми, рак, болестта на Алцхаймер и други, свързани повече с метаболитния синдром и възпалението.
Така че, вместо да чакате да се диагностицира едно от тези състояния (и да се поемат разходите за това), не мислите ли, че трябва да помислите за преминаване към здравословен стил на хранене наведнъж?
Какво е здравословна диета
Накратко, здравословното хранене означава консумация на храна (независимо от начина на хранене или диетата), хранителните вещества, необходими за укрепване на здравето и избягване на болести.
Какви обаче са тези храни? Реалността е, че няма еднозначен верен отговор. Почти всеки стил на хранене може да бъде здравословен, тъй като това колко е здравословно зависи и от други фактори, като физическа активност и генетика.
Независимо дали става въпрос за средиземноморска, палеолитна, нисковъглехидратна, кетогенна, нискомаслена или вегетарианска диета, всяка от тях има своите подробности, които влияят на това колко здравословна е тя за човека, така че за целите на тази тема ще разгледаме диета. такъв, който ви помага да поддържате оптимално тегло за вашия ръст и с нивото на здравето, необходимо за извършване на ежедневните ви дейности активно и ефективно.
Като цяло, за почти всички тя ще се състои от диета, богата на зеленчуци, качествени протеини и мазнини, с ниско съдържание на въглехидрати, бедна на хранителни вещества и на основата на малко или никакви ултрапреработени продукти, захари и хидрогенирани масла.
Защо е толкова трудно да се храним здравословно?
Известни личности рекламират безалкохолни напитки и сокове, забавни карикатури рекламират зърнени храни с всякакъв вкус, красиви модели рекламират кисело мляко и дори хамбургери; известни спортисти рекламират продукти, „предназначени за спортни постижения“. Ярък пример за доминиране на нездравословните храни е наличието на добавени захари в повече от половината от преработените продукти, които можем да намерим на всеки пазар. Въпреки че не вкусват сладко!