Как да приемате 【CLA】 в 【GYM】 Gym Gym

CLA означава Конюгирана линолова киселина, което е естествена полиненаситена мастна киселина.

Той се съдържа главно в месото и млечните продукти на преживни животни (агнета, крави и други бозайници с четири стомаха) и в растителни масла, които се поглъщат по естествен път в тези продукти и които са способни да трансформират линолова киселина в конюгат.

Не можем да произвеждаме CLA ендогенно, затова трябва да го включим в диетата по задължителен начин.

Сред основните му функции, без съмнение, най-популярна е способността му да намалява теглото, да увеличава мускулните мазнини и да намалява телесните мазнини.

Начинът, по който работи CLA, е много интересен, тъй като от една страна инхибира отлагането на мазнини в тъканите, особено в коремната област и от друга страна увеличава енергийните разходи, като по този начин се конфигурира като един от перфектните съюзници в диетите за дефиниция за любителите на фитнеса.

Друга от най-малко ценните характеристики на CLA обаче е тази той е мощен антиоксидант, способен да намали развитието на атеросклероза, особено коронарните, което е безценна помощ за намаляване на инфаркта на миокарда.

Както добре потвърдена е способността му да помага на имунната система, освен че е добър съюзник за контролират кръвната захар при диабетици и подпомагат костната минерализация, допринася за превенцията на остеопороза.

CLA предимства за любителите на фитнеса

Намаляване на мазнините: CLA инхибира действието на липопротеин липаза или LPL. Този ензим е отговорен за транспорта на мазнини от кръвния поток до мастните клетки. Чрез инхибиране на този ензим приемането на мазнини в мастните клетки е силно свито.
Намаляване на мастните клетки: CLA също участва в липолизата, генерирайки бързо намаляване на натрупаните телесни мазнини. Няколко проучвания потвърдиха, че CLA подобрява апоптозата или дезинтеграцията на клетките, със значително намаляване на броя на мастните клетки.
Постна маса: CLA подобрява активността на карнитин палмитоилтрансферазата или CPT, която присъства в мускулно-скелетния апарат и чиято функция е транспортирането на мастни киселини към митохондриите.
Производство на енергия: Тъй като производството на енергия се извършва в митохондриите, този ензим позволява мазнините да се използват като гориво за производство на енергия, вместо да се съхраняват като резерв.
Подобрете обучението: Когато това действие се подкрепя от тренировки във фитнеса, обикновено интензивни.

The Действието на CLA засилва транспорта на мазнини от мастните клетки, да изгори в мускулни клетки. В този процес мускулната умора генерира протеинов синтез, увеличавайки обема му.

Понижава холестерола и триглицеридите: Потвърдено е, че непрекъснатата консумация на CLA значително намалява нивата на LDL и хиперхолестеролемия. Използвайки мазнините като енергия, той изчиства артериалните запушвания, предотвратявайки атеросклероза и следователно сърдечно-съдови инциденти, поради което е силно препоръчителен за културисти на възраст над 45 години. Като цяло силно ненаситените мастни киселини, като ейкозапентаеновата (EPA) и докохексаеновата (DHA), са признати за образуването на ейкозаноиди, които имат важни свойства в превенцията на коронарна болест на сърцето, съдови и имунологични проблеми (FAO 1980, Holman 1981, Padle and Podmor 1985).
Намалява инсулиновата резистентност: Резистентността към инсулин е състояние в способността за транспортиране на глюкоза до клетки, разположени в мускула и черния дроб, помагайки на панкреаса. Генерирането на по-голяма резистентност към инсулин означава, че са необходими по-големи усилия за депозиране на същото количество глюкоза, следователно инхибирането на инсулиновата резистентност генерира безброй ползи, като например позволяването на съхранението на глюкоза в мускулните клетки, като се използва форма, която енергизира по-ефективно, без да се разгражда протеиновите вериги.
Помага на имунната система: Приемът на CLA при хора, които ядат храни с наситени мазнини, може до голяма степен да обърне неблагоприятните им ефекти и дори да осигури положителни ефекти, като регулира нивото на глюкозата в кръвта, поради което е силно препоръчително за диабетици тип II. Той също така намалява действието на свободните радикали, причинено по време на интензивни тренировки.