Как да приемаме годжи плодове за отслабване, ползи и свойства Ръководството за витамини
Годжи бери станаха много модерни в диетичните планове за отслабване. Но ефективни ли са при отслабване? В тази статия ще го анализираме подробно.
За какво са годжи бери?
Годжи плодовете се използват за отслабване и уж за забавяне на стареенето поради високото съдържание на антиоксиданти (като бета-каротин). (Справка)
Работят ли Годжи Берис за отслабване?
Годжи бери може да помогне в борбата с двете основни причини, поради които хората напълняват. (Справка)
Първият е невъзможността да се контролира апетита и желанието за сладки, мазни и висококалорични неща, а вторият е липсата на физическа активност, типична за заседналия начин на живот.
Какви са дозировките на хапчета за отслабване с плодове Годжи
В капсули дозата е 1 до 2 капсули от 1000 mg дневно.
Как да добавите плодове Годжи към инфузията, за да отслабнете?
Как да приготвим запарката от плодове Годжи: добавете чаена лъжичка плодове Годжи в гореща вода, пригответе да приемате 3 пъти на ден, преди хранене.
По-долу има видеоклип за приготвяне на чай от ягоди от годжи бери:
Как да добавите плодове Годжи в смути за отслабване
Годжи бери също могат да се добавят в сок или смути, те могат да бъдат включени в плодови сокове, около 8 плода на половин литър. Предавайте тази напитка 2 пъти на ден.
По-долу има видеоклип за това как да си направите смути от плодове от Годжи:
Как да приемате пресни годжи плодове, за да отслабнете?
Ако имате достъп до пресни плодове Годжи, можете да им се насладите цели, да ги добавите към смутита, зърнени храни, да ги смесите с други плодове, да ги изсушите и да ги добавите към любимата си комбинация от ядки и сушени плодове; както и да ги интегрирате в сладкиши и да ги използвате за ароматизиране на салати.
Сервирате ли Goji плодове в капсули?
Годжи бери също могат да се приемат в екстракти, приготвени за капсули. Дозата трябва да бъде 1 до 2 капсули дневно, приемана с много вода.
Как да добавите плодове Годжи в салата, за да отслабнете
По-долу има снимка как може да се включи в салата:
Можете да добавите плодове Годжи в моркова супа:
По-долу има видеоклип за това как да приготвите енергийна купа с плодове Годжи за сутринта:
Годжи плодовете ускоряват метаболизма
В същото време, когато ни помагат да поддържаме апетита си под контрол, съставът им ги прави отлична добавка за по-бързо изгаряне на мазнините. Яденето на плодове може да направи балансирана диета и упражнения много по-ефективни за отслабване.
Цялата храна, която консумираме, трябва да се превърне в енергия чрез метаболизма, в противен случай тя се превръща в мазнина, натрупва се в тъканите и ни прави дебели. Годжи бери са богати на хранителни вещества, които бързо се превръщат в енергия като: (справка)
- Калцият, което насърчава намаляването на мазнините и поддържа костите здрави
- Тиамин или витамин В1, което е чудесен съюзник за превръщането на въглехидратите в енергия и може да помогне на щитовидната жлеза да функционира по-добре.
- Балансирана комбинация от минерали, които насърчават правилния протеинов метаболизъм. (Справка)
Годжи плодовете са богати на фибри, което ви помага да ядете по-малко
Консумирането на достатъчно фибри също е жизненоважно за поддържането на здравословно тегло, тъй като ни поддържа по-дълго време доволни и помага за регулиране на храносмилането. Това е добра новина за плодовете, тъй като те са съставени от 21% чисти фибри.
Храните с високо съдържание на фибри помагат за стабилизиране на кръвната захар и апетита, намалявайки общия ни калориен прием.
Също така, плодовете годжи съдържат хром, който насърчава баланса на глюкозата в кръвта, защитава мускулните тъкани, когато отслабваме, и помага за по-бързото изгаряне на мазнините, тъй като мускулите изгарят калориите по-ефективно от мазнините. (Справка)
Годжи бери увеличават хормона на растежа
Годжи бери също са особено полезни за възрастните хора, защото те насърчават производството на растежен хормон, който с възрастта започва да намалява.
Наличието на достатъчно хормон на растежа помага на мускулите на тялото да метаболизират енергията от храната и предотвратява прекомерното съхранение на мазнини в тъканите.
Намалява стреса и ви помага да избягвате стреса
Пострадалите могат да имат ефект на намаляване на стреса. Това е важно и е свързано със загуба на тегло, защото когато сме под стрес, ние повече жадуваме за храни с високо съдържание на калории.