Как да преодолеете депресията при раздяла - психологически съвет
Раздялата на двойки обикновено не е лесна. Краят на връзката може да преобърне света ви, като отприщи голям брой и разнообразие от емоции. Някои хора бързо приемат края на връзката и продължават напред, но други не са способни и в крайна сметка страдат от симптомите на депресия. Човекът може да почувства, че сърцето му е разбито и сякаш е извън света, изолирано.
Въпреки че това е много тежка фаза за човека, с подходящо лечение може да се преодолее, важното е да не се игнорират симптомите дълго време. В тази статия за Психология-онлайн ви казваме как да преодолея депресията след раздяла.
Разлика между тъга или депресия поради романтична почивка
Като депресивни симптоми може да варира между умерена и тежка, трудно е да се разбере дали тъгата или скръбта са нормални реакции на раздяла или са знак, че се случва нещо друго, като депресия.
Нормално е да преживеете фаза на дуел когато сте претърпели загуба, но това не означава, че всяка емоция, която изпитвате, е нормална реакция. Има здрави и нездравословни симптоми след раздяла. Познаването на разликите между тези симптоми може да ни помогне да определим дали изпитваме депресия или не.
Някои симптоми, които бихме могли да считаме за нормални реакции, могат да бъдат:
- Гняв и разочарование
- Тъга и лесен плач
- Уплашен
- Безсъние
- Загуба на интерес към дейности
Ако тези симптоми са част от „нормалните“ реакции на раздялата, настроението ви ще се подобрява малко по малко, докато се адаптирате към новия си живот. Времето, от което всеки човек се нуждае, за да се подобри малко по малко, зависи от всеки и от обстоятелствата му, трябва да бъдете търпеливи. Въпреки че тъгата и другите негативни емоции са нормални реакции, преживявани след раздяла, важно е да се разбере кога тези реакции представляват депресия.
Симптоми на депресия поради раздяла
Докато се чувствате тъжни или имате болка след раздяла е нормално, трябва да се обърнете към специалист ако симптомите не започнат да се подобряват след няколко седмици или ако дори се влошат. За да бъдете диагностицирани с депресия, трябва да изпитате поне 5 от следните симптоми за период от поне 2 седмици:
- Усещам тъжен, празен или безнадежден по-голямата част от деня в продължение на няколко дни
- Загуба на интерес към дейности, които преди това са били възнаграждаващи
- Загуба на тегло и апетит или повишен апетит и тегло
- Спи твърде малко или твърде много
- Речта и движенията са значително по-бавни
- Чувство на енергия през повечето време
- Ниско самочувствие
- Трудности с концентрация или вземане на решения
- Мисли, свързани дори със смъртта суицидни идеи
Депресията може да се случи на всеки след раздяла, но някои хора са изложени на по-висок риск, като тези с фамилна анамнеза за депресия или други настроения. Други фактори могат да допринесат за депресия след разпадане, като хормонални промени, загуба на работа или загуба на любим човек.