Как да преодолеем желанието за ядене - Vita хранене
Може би страдате често, както много други жени, желание за ядене това, от което не се нуждаете. Още повече, ако се подложите на диета: тялото ви (и умът) възприема по-малко калории и реагира отделяща повече от хормона на глада да ви принуди да му дадете обичайните калории.
Няма нещо, което мозъкът харесва повече от това рутина. Рутината обаче е верига, която все повече ни свързва по-кратко и ни прави по-дебели. Ние ви помагаме да разчупите тези порочни кръгове.
Колкото по-малко искате да ядете, толкова повече ядете
Когато искате най-много контролирайте какво ядете, повече се стимулира апетитът, тъй като мозъкът, когато забелязва спад на захарта или празен стомах, реагира, като отделя стимулатори на глад и инхибира хормоните на ситостта. Така влизате в омагьосан кръг, който ви тласка да ядете все повече и повече.
МОЗЪКЪТ ВИ НАГРАЖДАВА ЗА "ГРЕШЕНИЕ"
Когато опитваме нещо, което ни харесва, мозъкът отделя допамин, вещество, участващо в приятни усещания и в наркомания. След това, всеки път, когато зрението или миризмата открият тази храна, допаминовото отделяне се появява предварително, което ни тласка да я ядем. Хайде, какво е да видиш тортата и вече да се чувстваш чудесно, предчувствайки, че ще я изядеш.
ЛИЧНИЯТ КРЪГ НА СТРЕСА
Когато имате тревожност или сте под стрес, тялото ви отделя хормон, наречен кортизол. И как се противодейства? С допамин. А допаминът се появява, когато се чувствате чудесно. И какво ви кара да се чувствате по-добре от любимата си торта? Добре дошли в кръга на стреса и сладките! За да завърши с оправянето му, мозъкът свиква с този кръг: нерви = успокоявам храненето. С какъвто минимум се разстройвате, мозъкът ви изпраща изображения на сочна храна. Какво звучи и на теб? Ами има решение.
Дъвча чили.
Това се случва, защото сладостта му успокоява безпокойството да се яде. А физическият акт на дъвчене ни успокоява, като увеличава притока на кръв към мозъка.