Здравословни вечери - храните, които трябва да включите във вашата диета според диетолозите
Това е перспектива, която експертите смятат, че трябва да променим. „Вечерята е момент на изключване. За някои те са много познати, за други - най-желаният момент на уединение. Нищо като затваряне на деня с добра хапка. Те не трябва да са скучни, трябва да намерим идеалното взаимодействие за една здравословна вечеря, която да бъде удовлетворяваща и успокояваща “, казва диетологът Елиза Блзкес. „Като диетолог ви казвам, че вечерята е важно хранене що се отнася до здравето. По време на нощния пост тялото възстановява структурите, имунната система се укрепва, чревна микробиота тя се регенерира и невро-ендокринната система е балансирана. Обилната вечеря може да затрудни заспиването, казва ни експертът.
